怎样才是正确的睡姿

刘志文
2013-12-16 18:07:23

睡姿要是不正确的话,对于人们的身体可是危害不小,甚至引起颈椎疾病,或者是一些肌肉损伤的,那么,您是否也清楚正确的睡姿包含哪些方面呢,下面我们就根据正确的介绍,去看看正确的睡姿是怎么做到的吧,希望这些知识可以给我们的健康带来帮助。

在我们了解正确的睡姿之前,可以先去了解具有常识性的概念:

第一,当人们在睡觉的时候,人们的脊椎上有着比较特殊的生理曲度,其中包括了颈曲或者是腰椎曲度两个方面。


第二,正常情况下,人体的肌肉、组织及骨骼应避免长时间处于不正确的姿态,以预防重复性压迫损伤(RSI)。

在这两个概念的基础上,我们引出正确的睡姿的概念:理想的睡眠体位应维持脊柱的正常的生理曲度,并保证全身的肌肉自然松弛。否则,8小时的睡眠时间加长年累月的重复,可引起脊柱的病变或急性的损伤或身体不适等,如落枕。

一般我们都会以为睡觉时腿伸直会比较好,其实最好的垫一枕头,保持一定的曲度。同样,侧睡时,头部较肩部微微向后,双髋及双膝略屈,更能保持肌肉的自然松弛。腿部过直,肌肉及各组织会受到一定程度的牵拉。俯睡不利于呼吸,也不利于保持颈部的自然。需要说明的是,其实对于健康的人来说,对睡眠姿势的要求不是很高,但对于一些病人,如颈椎病等,采用正确的睡眠姿势就相当必要了。另外,对于寝具的选择,如枕头、床垫,也关系着睡眠的健康。

在我们的生活上,正确的睡姿,一定要有所了解,即便我们的身体再好,睡觉的时候,睡姿不好,依然会影响我们的健康,甚至引起了疾病的高发,更是会影响了人们的睡眠健康的,我们对此要多加认识了解。


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