纤瘦美眉如何增肥塑美臀?

养生专家
2013-03-04 00:00:00

在男人眼中,骨感并不代表美。相反,如果恰到好处的拥有美丽的臀部,可能更能吸引男士的目光。所以,纤瘦美眉如何增盈塑美臀呢?

在饮食上,消瘦的女生可以多食用海带海参、螃蟹、花枝、虾子、海哲皮这一类高蛋白质的东西。今天就给大家介绍一下适合美眉们的美臀方法。

一、抬就翘美臀运动

1. 吸气,将身体趴跪在运动垫上,手肘弯曲九十度,手心向下,右膝盖弯曲九十度,跪靠在瑜珈砖上,左腿伸直,脚尖点在地面上,此时身体及脊椎维持直线,或穿戴整脊消腹带,以避免身体左右摇晃或呈U字型。

2. 吐气,将伸直的左腿,由地面往上抬高。此时,要注意不要出现背部往下凹,肚子往前凸的现象。

◎ 此动作由步骤1-步骤2为一次标准动作,左右腿每回请做8-12次。

1. 吸气,两手插腰,能量瑜珈砖夹在大腿内侧(最靠近臀部的大腿腿根处),脚尖自然朝前。 

2. 吐气,将双手往后伸直,并由臀腔及大腿施力,把能量瑜珈砖持续用力夹紧,此夹紧翘臀的时间秒数,等于你的体重公斤数,例如42公斤的孙燕姿正确翘臀秒数即为42秒。

三、挺就翘美臀运动

1. 吸气,将身体躺在运动垫上,两膝夹住能量瑜珈砖,双腿屈起,脚掌贴地,双手放置于臀部两侧,手心向下。 

2. 臀腔夹紧并将身体抬起,双膝夹住瑜珈砖,加强翘臀效果,此动作停于空中12-18秒,此时可自由呼吸吐气。

美少女水果美臀膜,保养粉嫩小PP

材料:

火龙果一颗

做法:

1. 将火龙果果肉挖空。

2. 果皮内侧往外翻面。

美臀手技:

于洗完澡后,将准备好的火龙果果皮,以画圆的方法,在臀部上面轻轻的旋转搓揉。当臀部的皮肤藉由臀膜的摩擦,温度微微的上升,肌肤出现健康的红润色即可。

美臀时间:

每周三次,左右臀各一分钟。可以保养你的小PP,又嫩又滑哟。

以上关于纤瘦美眉如何增肥塑美臀,你都学会了吗?关键一点,一定要坚持哟。 


健康头条

更多>
男性为什么会患少精?一起来涨姿势吧~
男性
10716阅读
搞不清女友为何莫名其妙发脾气就来点这里......
女性
10717阅读
女人小便用错纸巾毁一生,不看后悔死了
女性
10719阅读
女性关键时刻要对啤酒说:“no"
女性
10720阅读

相关文章

更多>

为你推荐

更多>

小编解答

更多>

相关百科

更多>