爬楼梯可以降肥胖指数

养生专家
2013-06-09 00:00:00

您的肥胖指数是不是日益增加呢?现代人的生活方式逐渐演变成方便快捷,出门乘车,上楼也有电梯。但您知道么,就一个每天爬楼梯的习惯就能让您身体变得更加健康,还能让肥胖的你剪掉一身的赘肉。

 

爬的楼梯减肥具体运动过程:

 

以楼高三层来计算,台阶加起来全部一共33个。前两个星期,下班后每天坚持爬100个来回,上下各一次。

 

爬楼梯的要点:

 

上的时候是两步一个台阶的上,这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下,这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。

 

爬完楼梯最好再增加30分钟跳操,这样减肥的效果更加好,如果你开始不适应这么多的运动,可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则,跟着激情的DJ音乐随性而跳,能运动到全身就好。

 

只要您长期坚持,不出一个星期就能见到显著的效果。


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