爬楼梯可以降肥胖指数

您的肥胖指数是不是日益增加呢?现代人的生活方式逐渐演变成方便快捷，出门乘车，上楼也有电梯。但您知道么，就一个每天爬楼梯的习惯就能让您身体变得更加健康，还能让肥胖的你剪掉一身的赘肉。

爬的楼梯减肥具体运动过程：

以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。

爬楼梯的要点：

上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。

爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳，能运动到全身就好。

只要您长期坚持，不出一个星期就能见到显著的效果。