胸大肌力量怎么训练
怎样才可以练出更发达的胸肌呢？这是一个喜欢健身的朋友经常会问的一个问题，其实可以锻炼胸大的肌方法有很多，下面我们就来给大家讲一讲，可以有效的练出胸大肌的几个运动方法，只要我们能够坚持训练，很快就可以看到我们胸大肌的变化，让我们变的更强壮，看起来更有魄力。
健身实心球俯卧撑
1.健身实心球俯卧撑会带了很多的平衡和合作，这是一个很大的挑战。
把一个实心球放到在地板上，双手放在实心球上做窄距离俯卧撑姿势。球应该对准你的胸部中间。快速放开实心球，做一个俯卧撑，当你胸部碰到实心球时，恢复起始动作。这是一个完整动作。
宽握卧推
2.利用一个比标准与肩同宽握卧推更宽的宽握卧推，能降低肱三头肌的参与。肱三头肌不再在锻炼中的起主导作用，胸部的肌肉要更用力，从而爆发出更多的力量，而正常同肩宽卧三头肌和胸肌的效果是对等。
爬绳
3.你会觉得这不是一个锻炼胸部的运动，但爬绳可以为胸肌提供新的要求。胸部卧推可引起肌腱炎，所以混合起来做推拉运动是很非常好的，先做一些窄握下拉，然后爬绳。因为肩已经是弯曲的，因此这是一个新的方式锻炼胸肌下部的肌肉纤维。
调整你的飞鸟形式
4.确保你的肩胛骨收回，而不是前突。肩膀向前时，胸肌处在缩短的位置，当你收回肩部时，胸肌处在一个更长的位置，所以能爆发更多力量而且让你的体形更好。
使用弧形杠铃
5.采用弧形杠铃-和一个典型的杠铃卧推杆相比，中心位置有更大的空间，大大增加了运动范围。弧形杆卧推能刺激更多的肌肉和增加动力单位的使用量。建议不要尝试太重的重量，可以选择更轻的重量，但做更多的次数。这是一个极端的运动范围，如果重量太重，受伤的风险大大增加。
以上为我们为大家讲述了几个，关天胸大肌力量训练的方法，大家在训练的时候，一定要根据自身的情况来设计训练计划，如果练的不到位，对于胸大肌就起不到太大的作用，如果想要快速达到目标而盲目加大负荷，很可能会给肌肉带来一些损伤。
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小编解答
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男人如何练腰部力量
答 腰部力量锻炼方法和运动要跟男人生理特点和锻炼时间等相符合，对于脑力劳动者锻炼腰部力量，应遵循简单、有效、耗时短等特点。而我们日常生活中的仰卧起坐、扭腰运动、转呼
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怎么练腰腹力量效果好？
答 锻炼腰腹肌需要持之以恒的耐力，有很多方法可以达到这个目的。最好还是每次做仰卧起坐100到200个，20到30个为一组，最少5组，具体的要看个人情况而定。另外俯卧
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怎样才可以锻炼出腰腹力量？
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答 陌上花、落败问#我是一个男生，但是从小就算是比较瘦小的情况，自己想要进行腹肌的锻炼。觉得肚子上面的赘肉算是比较多的，有什么好的锻炼的方法吗？ 大众养生网小编解
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如何锻炼上肢力量？
答 上肢力量的锻炼方法有很多，平时可以买一个哑铃，握住后曲臂上下，这样可以增加上肢的肌肉，使上肢充满力量。生活中一定要保证身体的营养，可以经常动手搬一些重物，切记不