女人中年避免“发福” 保持身材须做力量练习

养生专家
2013-01-01 00:00:00

  简要内容:对女性来说,发胖的原因还与现在生育年龄越来越推后有关。“很多女性选择35岁前后生育,这对身材的恢复比较不利。”因为机体在孕育胎儿时会自动的蓄积一些脂肪,以满足胎儿的发育以及产后哺乳。这时身体的代谢已经变慢,哺乳期后如果不能马上锻炼恢复,就很容易肥胖。另外,还与更年期的激素变化有一定关系。

  肥胖的危害:

  体形发生很大变化。特别是对女性来说,外观上的不舒服还会带来心理上的压力。肥胖本身会加重身体关节的负担。比如超重10%,就像是正常体重的人每一天背负着大于10%体重的东西在工作、生活。

  肥胖引起并发症。一般来说,脂肪代谢紊乱一般也伴随着糖代谢的紊乱,所以高血压、糖尿病、冠心病、乳腺癌等肿瘤的发病率都会随之增加。

  胆囊疾病。肝脏所分泌的胆汁是消化脂肪所必需的,胆囊是储存胆汁的器官,所以肥胖也容易引发胆囊疾病。

  脂肪肝、非酒精性肝硬化。脂肪在肝脏中代谢,脂肪增多会加重肝脏的负担,最终导致非酒精性肝硬化。而肝脏功能的衰竭,会威胁生命。

  引发静脉栓塞。脂肪有可能导致下肢静脉栓塞,使下肢血液回流不好,看起来烂烂的。

  导致多种毛囊炎。严重的毛囊炎感染会引发败血症。

  女性年轻时肥胖会引发闭经、多囊卵巢综合征、不孕不育等……

  对女性来说,肥胖是一个不论老少都很关注的话题,“减肥”也成为更多女性的生活态度。其实,提起肥胖的话题,谁都知道少吃多动就能预防,但是在实际生活中,能真正做到少吃多动的人并不多。

  一般来说,中年女性比较容易“发福”,常常是事业上得心应手,生活上也小有积蓄,子女也不再累人了,总算有时间可以多关注自己了,结果走了形的身材成为爱美的最大障碍。难道人到中年就一定摆脱不了“发福”的咒语么?北京大学医学部第三医院运动医学研究所主任常翠青说,“中年女性的肥胖比较特殊,它与生理机能和内分泌代谢的变化有关,在这种变化的基础上,中年女性更要关注自己,注意饮食、运动,改善自己的心理状态,预防和改善肥胖是可以做到的。”

  中年“发福”怪圈缘何而来?

  人从婴幼儿到老年,经历了一个完整的发育过程,到青壮年时,身体的各个器官可以说是完整地发育好了,开始大负荷地发挥它们的功效,如果从青年开始,坚持良好的生活方式,对身体进行很好地呵护,就不会使身体器官很快呈现老态。

  如果把青年的身体比作八、九点的太阳,那么中年的身体可以说是中午12点的太阳,虽然同样是一天,但是实际上是上升和稳定两种状态了。身体无论是生理还是心理都是完全不一样的。常翠青说,中年身体的物质代谢不像青年那么快,而是一种代谢较慢、进出平衡的稳定状态。多摄入的能量往往消耗不掉,即使是像从前一样的食量,也容易发胖。

  而且,这个年龄的人,往往是单位中的主力,外出吃饭应酬的机会也比较多;在家里又是上有老下有小,


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