怎样才能健康减掉小肚腩
随着物质生活水平的不断提高,人们的生活方式也在发生着翻天覆地的变化,应酬成了我们日常生活中必不可少的一部分,许多朋友觥筹交错,吃喝玩乐之后回家倒头就睡,长期的这种生活,使得许多男同志都拥有了一个圆圆的小肚腩,为了拥有一个美丽的身材和健康的身体,减掉小肚腩势不可挡。
1.平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
2.将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高,效果亦较第一组强。若想加强上腹肌,此组是较为理想的运动。此外,亦可利用圆凳子,取代双腿抬高的姿势:取高矮适中的圆凳一个,双脚搁于其上,与身体保持90度直角,此种做法可以减轻初运动者的负担,但效果与双腿抬高交叉者相同。
男人随着年龄的不断增长,会非常的有魅力和气质,小肚腩的出现打破了一切美好的现象,减掉小肚腩是一个长期的过程,切不可过于心切,一定要严格按照这种方法,长期坚持下去,健康的减掉自己肚子的赘肉,让小肚腩从此消失,还给自己一个健康美丽的身材。
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小编解答
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如何快速减掉腰腹部赘肉?
答 与君、尘归尘问#生完孩子后体重一下彪到130斤,尤其是腰腹部一发不可收拾的那种,两条腿也成了大象腿,以前的衣服完全不能塞进去,怎么才能减掉腰和肚子上的肉啊!最好
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请问小肚腩怎么减?
答 如今,无论是男性还是女性,出现小肚腩的人数都在增加。减小肚腩不难,只要你有时间有恒心肯坚持。首先是要改变不良的饮食习惯,按时吃饭,而且要少吃多餐,还要避免吃辛辣
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如何才能够去掉小肚腩?
答 办公室白领因为长期久坐的原因,很容易导致小肚腩出现,而且肚子是最容易长肉的地方,也是最难减下来的部位,想要减掉小肚腩一定要结合饮食和运动,这样才会有效果,可以做
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怎么样才能快速的减掉小肚腩?
答 暧昧╮不是愛问#您好,我今年25岁女性,现在体重大概100斤,朋友都说我蛮瘦的,但是我有小肚子,为什么所有的肉都涨在肚子上了,怎么样才能安全和快速的减掉小肚腩?
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该如何去除小肚腩?
答 妻子的诱惑问#也不知道是不是我工作长时间坐着的原因,我现在小肚腩越来越明显了,平时穿衣服都不敢穿紧身的衣服,我是真想减掉,但是又不知道怎么办才好? 大众养生网
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怎样甩掉小肚腩效果最好?
答 饭后不能适当运动并且长时间坐着,很容易引起脂肪堆积,最终形成小肚腩,这是困扰很多人的问题,其实要想减掉小肚腩并不是问题,建议你首先要重视运动对减肥的重要性,有条