高考考生经常通宵熬夜吃什么最好

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由于当前社会生活压力的日益加剧，社会对于考生的学习成绩要求越来越高。因此出现了越来越多的高考考生，在临近考试时经常通宵熬夜。家长对于这种现象通常十分担心，会考虑到考生营养不足影响学习的问题。那么高考考生经常通宵熬夜吃什么最好呢,下面我们就一起详细看一下吧。

经常通宵熬夜吃什么

熬夜前的准备

1、 熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。2、 晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的，这一点尤其重要!!

熬夜过程中的注意事项

1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

熬夜后的补救措施

1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

熬夜时可以适当的喝一些枸杞茶，枸杞茶的做法：

材料：枸杞一小把、红枣3～4粒

做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。

提醒：a.如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服。b.冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好。c.红枣可先剪开

其实从根本上来说学习成绩为次要，身体才是一个人的根本。高考考生在临近考试时一定要注意自己的身体冰过分焦虑，也不应经常通宵熬夜。高考考生经常通宵吃什么来补充营养，都不如踏踏实实的睡一觉对身体所造成的有利影响大。因此在这里劝诫各位高考考生一定要注意，不要经常熬夜。

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