女孩子经常失眠怎么办？

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有的人白天睡觉的时间长了，晚上就很有可能会辗转反侧，难以入睡。也有的人是心理压力太大，家庭上的以及工作上的压力，都积压在一起，让患者喘不过来气，每到夜深人静的时候反而更加的睡不着。但是有很多女孩子也有失眠的习惯，女孩子长期睡眠不足对自己的皮肤和身体都很不好，我在这里就来给大家说说有哪些方法治疗女孩子经常性失眠比较好。

                  

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用一些药物。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

对于经常失眠的女孩子来说，如果是自己的心理压力或者是别的情感问题等，一定要舒缓自己的心情，对待问题一定要看开，不能钻牛角尖。白天的时候不要午睡时间太长，晚上最好10点的时候就能够入睡，每天一定要按时起床。睡前不要喝茶或者咖啡类的饮品。
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