肩膀脖子酸痛是怎么回事，该怎么办？
不知道有没有人和小编一样经常坐在电脑前面，无时无刻敲到键盘，眼睛一直盯着电脑屏幕，长此以往，会发生不同程度的肩膀疼痛又或者是脖子酸痛。很多人认为这是疲劳所致，不以为然，休息休息就好了。等情况好转后再出现这种情况时也按照这样处理。小编今天就来给大家普及一下关于肩膀脖子酸痛如何正确处理的知识。
1、加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。
2、避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。
3、我们在睡觉休息的时候一定不要枕太高的枕头，枕头太高就会加大颈椎的压力，长时间做办公司工作的朋友们要每隔半小时活动一下自己的颈椎，做做颈椎运动。
4、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
5、合理搭配，不可单一偏食。
6、应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。
7、饮食有度，不要做到饥饱失常。
8、不要经常吃生冷和过热的食物。
9、尽量控制烟、 酒。
当出现肩膀或者脖子酸痛时一定要引起您的重视，不然长期积累后容易引起颈椎病。要知道，一开始肩膀脖子的酸痛可比颈椎病好治疗的多，早发现早治疗早痊愈。希望大家看了上述我提的建议能够在出现肩膀脖子酸痛等症状后提早保养自己。
猜你喜欢
健康头条
更多>相关文章
更多>为你推荐
更多>- 1. 男人更年期如何判断？
- 2. 胎教仪的有用吗，什么样的胎教仪好
- 3. 五大护肤恶习你占了几条
- 4. 六大方法来预防围生期窒息
- 5. 什么情况会发生羊水栓塞，它的诱因又是什么？
- 6. 注意了，婴幼儿护肤品与成人是不同的！
- 7. 能长寿还能赢得女孩青睐的秘诀
- 8. 如果发生的了这些状况说明你在衰老
小编解答
更多>-
生活中提升免疫力的食物有哪些？
答 其实提高免疫力的办法有非常多，在食物方面的话也是有很多的食物可以起到提高免疫力的作用。像是你宝宝这种情况的话其实可以选择多吃些蔬菜，像是卷心菜还有西兰花其实都是
-
请问长很多黑头，应该怎么办？
答 可以试试用蛋清的方法来去除黑头，先准备一个鸡蛋，将蛋黄和蛋清分开，将化妆棉浸入到蛋清中，稍微的沥干一下之后，在半干的状态下，贴在鼻子上面，保持大概10分钟到15
-
老年脑萎缩的症状，怎么治疗
答 这也是老年脑萎缩的症状之一，通常出现的情况有很多，头发掉落，牙齿的掉落，还有活动的缓慢，视力下降，听觉下降，通常说的老年痴呆也是这种情况中的一种。人年纪大了各种
-
生疮该怎么办呢？
答 可能是毛囊炎或者是皮脂腺出现发炎的情况，患者平时要避免一些辛辣的食物低脂的饮食，擦一些红霉素的软膏，晚上的时候可以用一些热水来洗一洗患处，不要挤压患处很容易导致
-
如何能够预防老年痴呆？
答 妻子的诱惑问#我的奶奶最近精神有点不好，经常会有点神神叨叨的，经常会自己看一个人说话，很健忘的，感觉有点老年痴呆的样子，我都很担心。这个要怎么预防？ 大众养生
-
黑椒酱怎么做比较好呢？注意什么？
答 遍地•梧桐花问#我是一个比较喜欢吃辣椒的人，这段时间一直感觉自己是没有好的胃口的，总是吃的没有味道，现在想吃辣椒酱了。朋友推荐说黑椒酱不错，怎么做好吃呢？ 大