小腿肌肉撞伤怎么办？
有很多人进行体育锻炼的过程中，有的没有进行热身活动，运动的过程中就会有可能导致小腿肌肉拉伤。运动场上人来人往，也有的是由于运动过程中同伴或者对手的不小心，而碰到小腿，导致小腿肌肉撞伤。当小腿肌肉撞伤了我们应该怎么办呢？我在这里告诉大家几个好的办法。
1、杜绝不良活动，必须放弃造成疼痛的活动。
2、保持凉快，疼痛刚开始的几天，冰块是最好的治疗方式。冰块在疼痛部位搓揉15分钟，一天做两次。
3、热敷，三天后改热敷。
4、按摩，增加疼痛部位的血液流动，最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩。
5、适应运动训练固定式脚踏车是一种很好的运动，一天2~3次，先由5~10分钟开始，增加到一次20分钟。游泳池内跑步，也是好的运动，水的浮力，减少跑步的撞击力。
6、使用支撑物，使用特殊矫正鞋会有帮助。慢慢站起来，慢慢跑恢复原来的运动习惯时，要慢慢来。
7、建立好防卫，训练小腿肌肉，建立好防卫。双脚站直，以桌子或椅子当支持物。踮起脚趾，保持五秒钟。放低脚跟，重复踮脚10次。慢慢加到30次。每天做2~3次。
面对墙站立，手放墙上，身体向前倾，一只脚在前，一只脚在后。背直立，脚平贴地板，这时后脚的小腿肌肉，会感到轻微的拉力，保持姿势20秒到3分钟，然后换另一只脚做。一天做两次。
当小腿肌肉撞伤后，要暂时停止自己目前的一切运动项目，拉伤的小腿必须先进行养伤，不然恢复的很慢。如果盲目运动的话，可能会增加更多的后期治疗。如果试了热敷，按摩一系列的措施都不行的话，就需要去医院及时的就医做进一步的治疗了。
猜你喜欢
健康头条
更多>相关文章
更多>为你推荐
更多>- 1. 什么情况才算是排卵异常呢
- 2. 男性健康≠只有健身，健康饮食也是关键
- 3. 剖腹产后忌七大危险动作！！
- 4. 保存脐带血，发挥脐带血的重要作用
- 5. 男人合理调节生活就可以长寿
- 6. 女人应该怎样穿露腰装
- 7. 不经意见影响性功能的五件事
- 8. 乳头内陷早期症状以及隐藏的病症
小编解答
更多>-
腿韧带拉伤怎么办能够缓解疼痛感？
答 韧带拉伤是因为过度的激烈的运动导致的大腿的肌肉出现的拉伤的症状的，主要是需要中西医配合治疗的效果是比较的快的，主要是西医以吃药为主的，可以吃点消炎药预防感染的风
-
大腿韧带拉伤的症状是什么，怎么处理？
答 一般如果大腿部位出现韧带拉伤的话，往往会感觉到受伤部位有压痛的感觉，走路的时候关节也不是很灵活，出现半脱位或者全脱位的情况，因此当摔倒过后，如果感觉大腿疼痛，要
-
小腿韧带拉伤会有什么症状？如何处理？
答 小腿的韧带拉伤主要症状为关节活动不灵活，局部疼痛红肿，如无肌肉拉伤或骨折等并发伤疼痛一般可以忍受。出现韧带拉伤后应立即停止活动，24小时内应冷敷以使毛细血管收缩
-
请问小腿肚子肌肉拉伤了应该怎么治疗？
答 小腿肚子肌肉拉伤后要多注意休息，平时可以用大盆子加满热水泡脚，等肌肉松弛后再给小腿肚子做按摩，也可以适当加些艾叶，既能暖脚暖宫，又能补气，或者多泡个热水澡，既能
-
请问小腿韧带拉伤怎么缓解？
答 韧带拉伤的情况最好还是通过热敷或者理疗的方法来进行治疗。局部的血液循环加快可以很好的加快拉伤了的肌肉韧带的恢复，热敷就是一个很好的办法。韧带拉伤是属于一种无菌性
-
腿部韧带拉伤应该怎么办？
答 在奔跑途中扭到是很容易引起腿部的韧带拉伤的，不过建议你还是到附近的医院查看一下，看是不是腿部真的出现韧带拉伤的情况，如果确认之后，必须要在第一时间进行加压包扎，