脖子前面疼是不是颈部肌肉劳损呢?
许多白领因为长时间坐在办公室对着电脑,引发许多脊椎问题。脖子前面疼,这是比较常见的,这也是颈部肌肉劳损种的一种,应当受到重视。如果颈部肌肉劳损没有得到重视,就会逐渐严重,短期没有治疗和缓解以后可能就会一直跟着。所以下面我们就推荐几种按摩方法来进行自我调节。
方法/步骤
1、端坐椅子上,按摩师站在患者背后20公分处左右,以便于施术。
2、先对患者左右肩背部进行放松,方法为揉动。以右边为例,用右手张根部(与大小鱼际配合)对患者的肩背部逆时针揉动,力量要柔和而有力,均匀而全面。揉动范围为肩部之肩胛骨下沿。左右两边持续揉3分钟,以达到活跃气血的目的。
3、拍击,揉动完毕后要进行拍击,手指内扣为空掌,抖动腕部,拍击肩背部,力量要轻,不可用力过猛,部位为肩部斜方肌,脊柱两侧至肩胛骨下沿。
4、两手掌张开,捏揉肩部斜方肌,力道要轻柔,有渗透力。揉捏一分钟。
5、两手掌张开,大拇指推揉脊柱两侧,另四指前扣作为固定,可重点推揉患者感觉酸胀的部位,动作不易过快,力量要有渗透入内,持续3分钟。
6、点按天宗穴、肩井穴,另外横向弹拨肩胛骨缝处的筋肉,更有助于舒筋活络
以上推荐的按摩手法,最好是专业人士进行按摩。非专业人士第一次按摩腰注意力道的把握。通过一些户外锻炼,也是可以缓解颈部肌肉劳损。对已白领来说锻炼身体绝对是必要的,也是保健的办法。否则颈部肌肉劳损的问题会一直伴随着自己。
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