小腹胀气怎样排气呢?
有的人经常会有这样的感觉,肚子经常会觉得鼓鼓的,用手拍一拍,还会有敲鼓一样的咚咚音。而这种症状,在放了几个屁后,就会有所好转。虽然放屁是会让人感觉不是很雅,尤其是在人前的时候,会感觉非常的尴尬,但是这是解决小腹胀气的一个很好的办法。那么,有什么办法可以促进排气吗?
排气办法:
1、可用一些清凉的精油或是薄荷油涂在肚子肚脐周围一圈,这样可慢慢的减少肚子胀气的感觉。
2、可用柑橘皮泡茶喝,或薄荷茶也能够缓和肚子胀气的症状。
3、做一个动作就能有效排气,就会平躺在床上,双手抱住大腿,尽量贴近肚子,这样的姿势能够有效的促进肠道内气体的排除。
4、多吃香蕉,香蕉虽然不能帮助排气,但是香蕉能够增加肠胃的蠕动,能够防止便秘,多吃香蕉能够使人有效的排便,那么体内的气体也会随着排便的过程而排除体外。
预防胀气的办法
1、如果是经常会有肚子胀气的情况发生,建议你放弃食用奶制品,尝试一周时间不食用奶制品,观察一下是否情况有所改善。
2、充分咀嚼食物也能减少胃胀气的可能,充分的咀嚼能够使食物内的气体在进入胃部之前就排除大量的气体,而且也能够减少肠胃的负担。
3、饭后散步不仅能够帮助消化,而且有助于排除吃饭时的多余气体,使体内的气体不容易堆积。
4、少吃含有山梨醇的食物,这种糖分很难被消化,而且非常容易产气。
平时最好是少吃容易胀气的食物,还要注意少让腹部受凉,这样就可以有效的减少肚子胀气的情况。如果肚子出现了胀气的症状,也不要惊慌,按照提供的办法试一试,你会感觉肚子中的废气很快就会排出来,小腹胀气的感觉就会快速的好转的。
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