早晨腿肚子抽筋怎么办?
是不是经常被早上起床时候的腿抽筋困扰着?体验过的朋友都会知道那时的痛是无法形容的,有时甚至难以忍受,早上好的心情全毁。是否想改变这样的情况呢,肯定很多朋友的答案是肯定的。下面来说说该如何预防和缓解这样的疼痛。
抽筋学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
原因多样,包括1.寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
2.出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
3.缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
4.睡眠姿势不好。如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。而且早上肌肉比意识苏醒得慢,需要进一步的拉伸下体的肌肉,才不会让疼痛加剧。
腿脚抽筋,平时应注意以下几点: 1.要驱寒保暖,不让局部肌肉受寒。 2.注意睡眠姿势。 3.走路或运动时间不可过长。 5.必要时补充一些维生素E。 6.适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
由此我们了解到了,如不注意身体这种现象是跟日常生活的习惯息息相关的,你有怎样的坏习惯,就会惯出不同的身体毛病。最关键的还是需要大家加强体育锻炼,加强下身的血液循环,改变自己的不良生活状态,这才能从根本上缓解这样的病痛。
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小编解答
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下午的时候小腿肚子抽筋怎么回事?
答 小腿肚子抽筋有几种情况,一是由于自身体内缺乏钙质,这样会导致自己小腿抽筋,还有就是吃蔬菜水果太少,这样会造成身体维生素含量不足,也会容易造成腿部抽筋的情况,如果
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请问小腿肚子抽筋了该怎么办才好?
答 小腿肚子抽筋肯能是因为受凉引起的,平时应该要注意保暖,在晚上可以用大的盆子放满热水泡一下脚,给小腿肚子做按摩,或者还可以加一点艾叶进去,艾叶可以起到驱寒暖宫的作
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腿肚子抽筋该怎么办?
答 引起腿肚子抽筋的最大可能是缺钙,当人体缺钙时,出现明显的症状是腿抽筋,当然也有可能是受凉引起的,这时最好的解决方法是,去医院做微量元素检查,确定是缺钙引起的,服
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腿肚子抽筋是什么原因呢?
答 腿肚子抽筋要看是否缺钙,一般来说,如果身体缺钙,最明显的症状就是腿抽筋。在日常饮食中多吃些含钙高的食物,如虾米,排骨等,如果抽筋特别严重,可以适当吃些钙片。如果
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转腿肚子是怎么回事呢?
答 其实转肚子俗名又叫抽筋,主要是因为缺钙的的原因,平时多吃一些钙片,多补充维生素,每天吃一个苹果和一个香蕉,多喝水。每天不能一直坐着要多起来走动,不停的换姿势。有
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小腿肚子抽筋是怎么回事呢?
答 孩子小腿抽筋可能是缺钙引起的,因为孩子的身体正处于发育阶段,此时需要大量的营养价值,如果不及时补充,很容易导致身体营养不均衡。建议先带孩子去医院检查一下微量元素