睡眠不足是一件很痛苦的事情，晚上休息不好白天精神就不会好。有些人休息很准时，晚上十点左右就会休息，有些人休息就特别不准时了，不到半夜凌晨是不会休息的。其实睡眠对人的身体影响是很大的，对皮肤也是很重要的，睡眠好的人可以看得出来他们的肤色特别的好，睡眠不足的，他们的脸色明显可以看出不健康，眼睛周围都是黑的。
睡眠不足脸色会发黄，有点像营养不良。有的人睡觉会经常做梦，说梦话或者打吼，还有的人睡觉的时候会磨牙。不管说梦话还是打吼或者是磨牙，这些都不是他们自己能够绝对的，其实是和他们的身体有关系的。身体中缺乏一些营养物质，那么晚上磨牙缺什么呢？
原因主要有六种：
（1）神经紧张，心理焦虑、抑郁、愤怒等心理因素；
（2）胃肠道疾病，内分泌紊乱也可导致此；
（3）过度疲劳，从事精细工作者，如运动员、钟表匠等；
（4）体内缺乏微量元素易患此症，体内有寄生虫。
（5）长期磨牙形成的习惯性磨牙症；
（6）工作压力大，身体劳累，长期生活不规律导致磨牙现象！
除了以上几种人外，性格内向、情绪激动、经常口中咬东西成习惯的人也容易患磨牙症。
你好朋友,成人磨牙多是工作压力过大,神经系统失调的原因.
你应该注意:1,睡前尽量放松自己,尤其是在入睡前.可以适当的做些体操,泡泡热水澡,听听轻音乐等.2,避免兴奋性食品和吸烟,改善睡眠环境.3,尽量避免含有等饮料或食物.像咖啡,巧克力,可乐等尽量避免.4,多吃些含维生素丰富的食物.5,要懂得如何缓解压力,放松心情,调整心态.
睡觉习惯性磨牙，可能是由于人们的神经高度紧张，心理面比较焦虑和抑郁以及愤怒等心理因素的影响造成的。也可能是胃肠道出现了疾病，体内内分泌紊乱也可能回导致人们睡觉磨牙。睡眠不好也是可能会导致睡眠期间磨牙的，人体内缺钙也是会可能使人睡眠时磨牙的，所以白天可以多晒晒太阳，对治疗磨牙有一定帮助的，可以去试试。
