胸肌严重不对称图

liuying

基本上全部的人都存有那样的问题，仅仅显著不显著的问题。有些人运动健身后肌肉线条出来，主要表现的很显著;那麼，肌肉比较严重不对称图，肌肉不一样该怎么办 ?是应是肌肉在训炼的情况下承受力不匀称。才会那样。在这儿，详细介绍几类纠正“肌肉不一样”的方式 ，能够在运动健身中有目的的试着，实际效果還是非常好的。

1.侧偏平板支撑或单手俯卧撑

做仰卧起坐的情况下，人体的重心点偏重较差肌肉的一侧，或人体拉高一侧使重心点当然偏重胸肌肉较差一侧开展纠正;人体标准容许的标准下，还可以选用单手俯卧撑开展纠正。

2.双杠侧偏臂屈伸

做双杠侧臂屈伸的情况下，人体降低全过程中，人体重心点偏重较差肌肉的一侧，另外在降低最低值滞留3-5秒做“顶峰收缩”情况。

3.平卧侧偏举荐或一只手哑铃卧推

选用哑铃做卧推姿势的情况下，能够将哑铃净重多侧重于肌肉较差一侧;选用杠铃做卧推姿势的情况下，能够做一只手哑铃卧推开展纠正。

4.双臂杠铃平卧屈臂上提

杠铃平卧屈臂上提对胸部有非常好的锻练实际效果，能够选用一只手做此训练以纠正肌肉不一样的状况。有关杠铃平卧屈臂上提姿势详解。

5.双臂做体侧拉皮条

在健身会所的盆友，可以用弱肌肉一侧做双臂做体侧拉皮条开展纠正。

处理肌肉不一样的方式 有很多：第一，锻炼胸肌的情况下需要把注意力集中到较为弱的一侧肌肉，不必盲目跟风的追求完美大净重，要以较为弱的一侧肌肉净重为标准。第二，尽可能挑选不需要控制均衡的器材去锻练，例如史密斯架杠铃卧推、固定不动器材推胸，少用杠铃等需要控制均衡的器材。第三，做仰卧起坐，将平板支撑分成四组，每一组做15个，正中间间距一分钟，做姿势的情况下慢下慢起，使肌肉维持在焦虑不安的情况。

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