右小腿疼痛是什么原因
在爬山或者运动完之后小腿会感觉到疼痛或者酸胀，所以当右小腿疼痛出现的时候若没有疾病那就是肌肉出现拉伤或者运动量过大的原因，这个时候可以通过按摩或者泡脚来缓解疼痛，由于腿部的肌肉比较多，在运动之前一定要做好热身运动，而且运动也要循序渐进，不要一次性就过量的运动，这样会导致腿部出现不适的感觉，恢复的时间也会增长。
右小腿疼痛是什么原因：
一、运动过度
右小腿胀痛很多时候都是因为我们运动过量导致的。大量运动会对我们的身体造成负担，特别是我们的膝盖与腿部，很可能会引起腿部的受伤。运动过度时我们的肌肉会分泌出乳酸，这时候就会引起小腿的酸痛了。当我们的运动量超过了小腿的承受力度时，小腿自然而然会出现一些一样的情况，这时我们就需要适当的休息了。
二、肌肉拉伤
右小腿胀痛也可能是因为我们腿部肌肉拉伤导致的，生活中这种情况也时有发生。腿部肌肉拉伤主要就是因为肌肉在没有充分舒展的情况下，被大幅度拉伸，这就会导致肌肉受到损伤。比如我们在运动前没有做好热身运动，而运动时的动作幅度又太大，这就很容易引起肌肉拉伤。所以，我们在运动前一定要做好热身运动。
三、腿部护理
为了防止这种情况的发生，我们在生活中还是要多注意腿部的护理，这样才能防止腿部出现胀痛的情形。腿部护理其实也很简单，就是一些简单的舒展动作以及手部按摩。哪里出现了疼痛感就按摩哪里，这样能促进血液循环，加速身体的恢复。
打羽毛球右小腿酸痛怎么办?
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。
肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生。适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起。
猜你喜欢
健康头条
更多>相关文章
更多>为你推荐
更多>- 1. 产后抗斑七大食物，爱美的妈妈看过来
- 2. 达人教你如何晒出古铜色皮肤
- 3. 如何加倍减肥的成效
- 4. 男士面部控油的误区和小技巧
- 5. 不出一月让你拥有完美身材的方法
- 6. 男人快速消除黑眼圈最有效的方法
- 7. 冬季坐月子的饮食两大原则
- 8. 拥有好气色的保养秘笈
小编解答
更多>-
膝盖小腿疼痛的厉害是怎么回事？
答 如果你是因为居住环境潮湿，或者受凉，那可能会是风湿病。这就需要你防潮防风，多注意保暖。若是你的生活习惯不好，建议你合理休息，适当的锻炼，并注意保持食物的搭配营养
-
小腿痛怎么办呢？
答 引起小腿疼痛的原因是由于你长期没有进行运动锻炼，而一时的运动过度导致的肌肉酸痛，这是很好治疗的。一般只需要多加休息，多对小腿的肌肉进行按摩即可缓解病情，因此这是
-
右腿小腿处酸痛该怎么办？
答 右腿小腿酸痛并不是只有坐在办公室里的人才会有的现象,其他人也会有这种现象的.如果是在办公室坐的右腿小腿酸痛的话那就是你穿这不合适的脚然后右腿有没有动导致血液不循
-
小腿疼痛是什么原因导致的？
答 根据你的情况来看的话可以知道这应该是因为运动太猛造成形成的乳酸太多却没有及时的消耗掉，所以会出现小腿酸疼的症状。这个时候不用太过的担心，其实只要自然的过几天的话
-
小腿疼痛应该怎么办呢？
答 引起小腿疼痛的原因有很多，但是你所描述的有小腿抽筋的现象，怀疑你是因为缺钙导致。你可以到医院检查一下，以确定病因。因为缺钙造成的小腿疼痛，除了要经常的按摩腿部，
-
小腿骨头痛怎么回事啊？
答 小腿骨疼常见拉伤、撞伤以及风湿骨病等。你这个可以初步考虑是跑步的时候拉伤的，你可以选择适当的按摩来缓解一下，如果症状持续加重，则需要去医院拍个片子检查一下。一般