走路小腿外侧肌肉酸疼该怎么办?
有许多人会出现这么一种情况就是走路时小腿外侧肌肉酸痛。出现这种情况的原因是有很多的，有可能是人们不注重运动乍一运动运动量太大从而导致的、有可能是人们腿部出现一些疾病从而导致的。不论哪种情况引起的都需要人们能够格外的注重一下，并及时采取措施来缓解一下。那么下面就来详细介绍一下走路小腿外侧肌肉酸痛该怎么办?
缓解方法:
1、泡脚
长时间站立或逛街后，腿部肌肉会酸痛难受，回到家要先泡脚，以促进腿部末梢血液循环，再按摩穴位。泡脚水的水温约40℃，以摸起来稍烫为宜，水面要能盖过脚踝，双脚放于温水浸泡约10分钟。
2、瓶罐推揉小腿肌肉
取普通带有凸起侧边的瓶罐，如椭圆形塑胶罐，把凸起的侧边放在小腿肚上来回推揉，可促进血液循环，让紧绷的肌肉得到舒缓。
做法：左腿略弯曲弓起，塑胶罐较尖的侧边抵住小腿后方，从膝盖窝开始向下推至脚跟上方，再从脚跟上方推回至膝盖窝。换一脚重复同样的动作，双脚各来回推10次。
3、按摩
训练后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩。其原因和运动后不要马上热敷原理类似，立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤，使机体伤害加大，恢复速度减慢。
一般按摩放在训练48小时后。如果训练者还是觉得腿部肌肉疼痛，说明训练者的去乳酸能力较弱，肌肉组织仍有乳酸残留。此时可以用按摩进行“外力性排酸”。运动后按摩不要按压关节衔接处骨骼末端、软组织和所谓的穴位，更不要使用快速抻拽关节的各种手法，这会增加被按摩者受伤的机率。
猜你喜欢
健康头条
更多>相关文章
更多>- 1. 如何缓解左小腿肌肉酸痛
- 2. 小腿肌肉酸疼如何缓解?
- 3. 小腿肌肉酸疼的原因有哪些呢
- 4. 运动性小腿肌肉酸痛僵硬的治疗方法
- 5. 孕七个月小腿肌肉酸疼
- 6. 走路小腿外侧肌肉酸疼该怎么办?
为你推荐
更多>- 1. 六大方法来预防围生期窒息
- 2. 什么情况会发生羊水栓塞，它的诱因又是什么？
- 3. 注意了，婴幼儿护肤品与成人是不同的！
- 4. 能长寿还能赢得女孩青睐的秘诀
- 5. 如果发生的了这些状况说明你在衰老
- 6. 远离脱发拒绝“出家”
- 7. 宝宝厌奶的辨别方法
- 8. 产后抗斑七大食物，爱美的妈妈看过来
小编解答
更多>-
生活中提升免疫力的食物有哪些？
答 其实提高免疫力的办法有非常多，在食物方面的话也是有很多的食物可以起到提高免疫力的作用。像是你宝宝这种情况的话其实可以选择多吃些蔬菜，像是卷心菜还有西兰花其实都是
-
请问长很多黑头，应该怎么办？
答 可以试试用蛋清的方法来去除黑头，先准备一个鸡蛋，将蛋黄和蛋清分开，将化妆棉浸入到蛋清中，稍微的沥干一下之后，在半干的状态下，贴在鼻子上面，保持大概10分钟到15
-
老年脑萎缩的症状，怎么治疗
答 这也是老年脑萎缩的症状之一，通常出现的情况有很多，头发掉落，牙齿的掉落，还有活动的缓慢，视力下降，听觉下降，通常说的老年痴呆也是这种情况中的一种。人年纪大了各种
-
生疮该怎么办呢？
答 可能是毛囊炎或者是皮脂腺出现发炎的情况，患者平时要避免一些辛辣的食物低脂的饮食，擦一些红霉素的软膏，晚上的时候可以用一些热水来洗一洗患处，不要挤压患处很容易导致
-
如何能够预防老年痴呆？
答 妻子的诱惑问#我的奶奶最近精神有点不好，经常会有点神神叨叨的，经常会自己看一个人说话，很健忘的，感觉有点老年痴呆的样子，我都很担心。这个要怎么预防？ 大众养生
-
黑椒酱怎么做比较好呢？注意什么？
答 遍地•梧桐花问#我是一个比较喜欢吃辣椒的人，这段时间一直感觉自己是没有好的胃口的，总是吃的没有味道，现在想吃辣椒酱了。朋友推荐说黑椒酱不错，怎么做好吃呢？ 大