脖子一低头就疼

zhang6

有一些人经常低头玩手机，长时间不缓解自己的动作，就特别容易出现脖子痛的现象，而且严重的时候还可能会犹豫，脖子上面的神经导致我们的头痛，所以出现脖子痛的情况时一定要注意自己活动筋骨缓解，不然很可能就会造成肩周炎和颈椎病，那么脖子一低就疼该怎么缓解呢?

现在有好多人的脖子经常会感到不舒服，或面对电脑，或打麻将，或开车稍微低头时间长了，酸痛、僵硬，甚至会手麻，肩膀发沉，有抬不起来的感觉，这是由于颈椎太过劳累的缘故，如果不加注意，就会诱发颈椎病，要花很多钱不说，因此所带来的痛苦是很让人头痛的。

所以在日常生活中一定要注意多活动活动颈椎，放松颈椎以及颈部肌肉，如果疼痛症状较为明显，则需要积极使用安.颈贴进行正规治疗，避免病情恶化。

自我运动治疗

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

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