胃部灼热反酸怎么办？

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在我们的生活当中，胃部不舒服的感觉经常会出现，尤其现代的年轻人基本上都不怎么会保护自己的身体健康，于是就出现了很多难以解决的问题。肠胃健康需要在平时的生活中多多保护，多多注意，出现问题马上治疗才行。那么，胃部灼热反酸到底应该用什么方法缓解呢?

解决饮食的相关问题

你是否吃完饭后很快便去跑步?并且，是吃了什么类型的食物?———停止食用一些让自己产生不适的食品，同时在饭后与运动间保持足够的间隔时间。

在运动前吃一些清淡的食品

一些人在运动前吃了产生胃酸的食物，在运动中产生了严重的胃灼热。要从哪些食物开始试验呢?可以是香蕉、酸乳酪、小碗的谷类食物或者是烤面包。

吃东西后间隔2到3小时再开始运动

在吃点心与运动之间应该间隔多久呢?半个小时?一个小时?两个小时?看看自己最适合哪个时间。你可能吃了一些点心半个小时后便开始运动，一切都正常，没有发现任何问题;也可能需要间隔2到3个小时以让胃内的东西排空。

重新思考自己的运动方式

有些特定的运动对于一些人来讲，会比其他方式更加容易引起胃灼热。试验对比一下，看看哪些运动会加重自己的胃灼热，而哪些会减轻。你也可以参加一个有氧运动课程或徒步越野，看看高强度的有氧运动或跑步是否会引发这种不适。倒立或瑜伽中的一些姿势，使胃的重心发生颠倒，可能也会触发并加重胃灼热。遇到这种情况，可以问自己的教练如何去修改这些倒立的姿势。
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