半夜燥热睡不着是怎么回事呢？

xiaona 2018-12-23 10:17:59

晚上半夜燥热的睡不着，引起这种现象的原因是很多的，有可能是神经失调引起的，还有可能是压力太大引起的，想要缓解这种症状，平时除了保持愉快的心情之外，尽量避免熬夜紧张等情绪，可以适当的参加一些户外运动，转移自己的注意力，多和人进行交流，听一些舒缓的音乐，让自己全身放松。

晚上燥热睡不着怎么办?

首先晚上燥热睡不着是阴虚燥热导致的现象，内火过盛就会引起燥热影响睡眠质量。这个时候除了采取进一步的检查通过药物缓解之外，还需要通过日常的一些习惯调整达到更好的效果，双管齐下更利于恢复健康，也更利于预防再次发生。

其次，可以通过一些措施调整，比如一勺食用醋兑上温水慢慢的送服，另外可以用大枣煮水适量服用有助睡眠。也可以在睡前吃个苹果香蕉可以缓解肌肉疲劳，还可以把橘子橙子放在床头，其香味可以有助睡眠，这些方式都非常好值得试用。

晚上燥热睡不着饮食调整非常的关键，还要调整心态，不要熬夜不要过度用脑，适当的户外运动是非常有必要的，可以提高自身的免疫力，还可以强身健体对于预防疾病，缓解睡眠都有一定的帮助。

失眠多梦的原因

1、现代社会生活压力越来越大，生活中和工作中的各种矛盾会使人产生抑郁、紧张、焦虑等情绪，这都是导致失眠多梦的原因;

2、一些疾病，如关节炎、哮喘、偏头疼等都可能导致失眠，而丘脑病变患者则是会发生白天睡觉夜晚清醒的情况;

3、睡前剧烈运动、不规律的作息时间或者过于饥饿也会影响睡眠质量，这些都是不良的习惯;

4、睡前过于兴奋，如看太多刺激的电视节目或者进行兴奋的娱乐活动，大脑会处于高度兴奋的状态，很难段时间内进入到睡眠状态，从而影响睡眠质量;

很多人不懂得如何调节和改善自己的情绪，过度纠结白天不愉快的事情，总是想着烦恼的事情，这样也会造成失眠多梦、头疼等症状。

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