脚踝上面的筋疼

zhangqing

发生脚踝上面的筋疼时，就要从多方面考虑原因，比如因扭伤的原因；还有的是因过度劳累的原因；还有一种就是发生了淤血现象从而导致血液循环不通而导致的筋疼。不论是什么原因，发生疼痛时都不要着急，可适当的选择用舒筋活血的方法来改善一下，如果不见效果，可选择药水进行喷涂。

脚筋疼，无非(1)劳累所至，(2)跌打损伤所至，(3)筋脉不通所至，(4)风寒湿热所至。这些都属于常见病多发病，不用着急，相信是可以慢慢治好的。措施：(1)好好休息，消除疲劳;(2)可采用舒筋活血方法，先用热水(或者热毛巾)泡(敷)脚(患处)，然后用云南白药膏敷贴患处，一般情况一周后可以见效;(3)如果配合按摩，效果会更好些。

脚踝关节肿痛怎么办 这八大方法来帮你

冷敷

崴脚后千万不要继续活动，要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3个小时。

热敷

崴脚后24小时以后进行热敷，可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法，热敷的主要目的是进行活血化瘀，以达到消肿的目的。

服药

热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶囊，舒筋活血片等。

注意饮食

崴脚后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等

适当运动

在崴脚后期，适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。

其他

若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗。

打包脚踝关节

用法：从脚趾到小题中部缠绕一个有弹性的绑带,压力均匀。将绑带保留在腿上直到肿胀消退。如果脚趾变蓝色,感到寒冷或者麻木,那么将绑带松开。绑带不能太松也不能太紧。

放上枕头

当你坐着的时候，可以把脚放在几个枕头上，这样你的脚就会比你心脏的位置高一些，这样便会有利于减轻脚部肿胀。

以上这八种方法就是可以有效改善脚踝受伤之后的疼痛，如果你在生活中出现了这样的意外，希望这八个办法可以帮助你，同时也希望在日常生活中我们可以适当的运动，可以增强人们的灵敏性。
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