小肚子涨气是什么原因

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小肚子胀气是比较常见的症状,之所以胀气,主要是因为肠道当中多余的气体比较多,最常见的原因就是消化不良,平时消化不良的时候,会导致食物在肠胃当中的时间比较长,这时候会滋生过多的气体,常常会导致排气现象比较多。另外吃的食物不容易消化,或者是食物过快,都可能会引发这样的现象。

小肚子涨气是什么原因

如果肠道里产生的气体太多,或者是通道不那么顺畅,排气的次数太少或没有排气,就会形成胀气。但对于一些人来说,腹胀并不仅仅是一时的不舒服,而是一种长期的感受。明明吃的不多,胃或腹部还是经常感到胀痛,可能是这些原因导致的:

1.产气的食物

少吃能够产气和引起腹胀的食物,如:豆类、洋葱、西兰花、甘蓝、萝卜、菜花等。但仍要记住确保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。

2.吞咽的空气

不要在吃饭的时候说话,要坐着吃(坐直,不要斜躺),少喝碳酸饮料,少嚼口香糖,以防吸入过多空气。

3.便秘

如果平时有便秘的情况,可以通过摄入富含纤维的饮食,多吃一些流质饮食,并定期锻炼来预防便秘。

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4.食物不耐受

当肠道内有机体不耐受的食物的时候,食物产生的气体被困在肠道中不能有效的排出,食物又会产生更多的气体,就可引起食物不耐受性腹胀。

常见的不耐受食物主要有小麦、面筋及奶制品。对付这种食物不耐受最好的方法,就是少吃或者不吃这类食物。可以记录几周饮食日记,看看你吃什么东西后会腹胀,然后尽量避免摄入。

5.乳糜泻

乳糜泻是一种常见的消化道疾病,主要是因为肠道不能吸收小麦、大麦和黑麦中的谷蛋白,而出现肚子胀气、腹泻。

但是有的病人如果存在其他肠道疾病,进食含有麸质的食物也可引发腹胀、腹泻、腹部疼痛的症状。可到医院就诊,排除其他肠道疾病,如果单纯是乳糜泻,病人可以通过改变摄入食物的种类来缓解症状,如低蛋白饮食有助于缓解腹胀的症状。

6.肠道蠕动功能差

情绪失控或者肠胃功能不好,造成胃肠不蠕动,那么肠胃那条长长的通道就会不通,消化的过程也会产生气体,肠胃不通气体就放不出去。中医也这样认为的「其病多由七情内伤,六淫外侵,饮食失节,房劳过度,致脾土受伤,转输失职,清浊相混,隧道壅塞,水湿痰瘀积滞不化而成」,这些都是造成胃胀的主要原因。

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