小腿骨头疼还能跑步吗?

xiaona

现代人平时的工作压力是很大的，而且大多数人长期是处于精神紧张的状态中，如果这种现象长期得不到缓解的话，是很容易引起心理疾病的，很多人平时都有跑步的习惯，跑步不仅可以锻炼身体，增强人身体的抵抗力，而且还能缓解人疲劳，缓解压力，对人身体的好处是非常多的，那小腿骨头疼还能跑步吗?

为什么跑步小腿骨头疼?

1.锻炼间隔太久

现代人由于工作非常的繁忙不一定每天都能锻炼，甚至有时候隔一个星期两个星期，甚至是一个月才能锻炼一次!

如果我们长时间不锻炼，身体对跑步的适应性就会逐渐的下降!如果我们再去跑步，很有可能导致我们小腿骨头疼!

2.强度太大

如果我们的身体素质不够好，我们就不要去逞强，不要去挑战更快的速度，这样我们的身体压力会非常的大，尤其是骨头受到的压力也会急剧增加!

这样长时间的作用就很容易导致我们的骨头出现疼痛的问题，对这一点我们一定要留心关注!

3.没有热身

其实许多跑步小白不是很懂跑步热身的目的，其实良好的热身可以很好地提高肌肉的弹性，韧带的韧性，提高我们身体抗压的能力!

强大的肌肉和有弹性的韧带都可以很好的吸收冲击力，这样就可以很好的避免过多的冲击力作用于小腿骨，从而引发小腿疼痛的问题!

我们又该怎么解决这个问题呢?

1.加强肌肉

肌肉是保护骨骼的重要部位之一，强大的肌肉可以很好的吸收冲击力，防止骨骼受到更多的压应力，这样就可以很好的防止小腿在跑步中疼痛!

2.适应性锻炼

任何一个事情都需要一个过程，跑步也不例外，如果我们过于追求跑步的速度，距离，忽略身体的要求，那么很容易导致小腿骨疼痛的问题发生!

所以如果我们是跑步新手，或者是长时间没有进行锻炼，我们一定要进行适应性锻炼!这样才能让我们的身体产生适应性，防止贸然的跑步导致身体的受损!
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