​髌骨磨损可以恢复吗

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很多人都喜欢做运动，但是并非所有的运动对人体都是有益处的。有些年轻人因为姿势不当或者运动量过大，导致膝关关节髌骨受损，甚至诱发髌软症，对身体造成严重的损伤。建议髌软症患者一定要及时去医院治疗，平时需要好好护理。那么，髌骨磨损还可以恢复正常吗？

髌骨磨损

髌骨软化，又称髌骨磨损，主要引起的原因是髌股关节对位不正，所以在活动时，髌骨下软骨磨损而导致的。针对于这个问题，应该更为细致的分析评定，因为虽然是同样的磨损，但是不同患者发生磨损的起因都不大相同，所以还得细说。

首先，引起这个问题常见的原因有髌骨位置不正（髂胫束紧张、髌骨外移、髌骨支持带损伤、股四头肌内侧头肌力不足等等）

其次，长期高强度或者大负荷的运动，也会因为应力性行为导致损伤。再有就是女性先天Q角（简单来说就是小腿与大腿之间的夹角）会大一些，因而导致髌骨位置不正或是发生磨损的可能性会高一些。

髌骨磨损如何恢复

针对髌骨软化，首先，我们建议进行一定的理疗，来对长期磨损的髌骨下软骨及周围组织进行消炎镇痛（常用的有超声波、无热的短波等）之后，我们需要对膝关节周围肌肉力量进行加强，通过肌肉力量来稳定髌骨活动轨迹，在整体膝周力量加强的前提下，我们需要针对髌骨位置不正进行调整。

放松髂胫束，滚泡沫轴、手法放松、筋膜棒松解都OK。

2.加强股四头肌内侧头肌力，坐位负重外旋伸膝，外旋终末位伸膝等动作。

3.也可通过肌内效贴布有效的提拉、调整髌骨位置，通过这种方式减少髌股关节间的摩擦。

4.学习认识正确的运动知识，改正错误的运动习惯。

5.有条件适当的补充一些氨糖软骨素，可以帮助改善修复软骨，化解关节摩擦。

以上就是关于髌骨磨损的原因概括以及恢复办法了，建议大家一定要注意，平时锻炼的时候需要注意技巧，并且要适量，不要过度运动，以免得不偿失。
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