腰椎侧弯睡觉姿势

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说到睡觉的姿势，可以说是五花八门，有的人喜欢习惯趴着睡，彻着睡，枕着手臂睡等等，这些有的睡姿是好的，同样也有的睡姿是不好的习惯，所以我们也对这些有个认识，选择适合我们的睡觉姿势。就拿腰椎侧弯这个睡姿，它是正确的睡觉姿势吗？这也睡的好处或者坏处有哪些呢？

1.何谓符合人体工学的睡姿？

人的身体若从侧面观察，是个大S形，往前凸起的是肚子，臀部则向后翘。最符合人体工学的姿势是侧睡，以身体左半部在上为佳；通常采这种睡姿的人，双脚为交叉的状态，为避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。

仰睡者，可在大腿下方垫抱枕，这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。

所有睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响，因此她建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感。

2.长期睡姿不良，究竟会不会造成脊椎变形？

这个问题大可不必过于操心，通常18岁以上的成年人，骨骼生长大都定型了，睡姿不良，顶多睡眠品质不好，容易腰酸背痛，除非是婴儿、发育阶段的青少年、脊椎曾经受伤的人或脊椎病变者，否则影响不致太大。一般来说，目前医学界对脊椎侧弯的原因尚不清楚，所以很难断定是什么情况造成脊椎的侧弯。

3.至于究竟该如何判断脊椎是否侧弯呢？

建议从人体背后来观察，正常的脊椎应该是垂直成一直线的，如果脊椎呈S形恐怕不太妙，这时就该找医师诊疗了。所以从小就养成正确的睡姿，除了睡得舒服外，还可常保身体健康。

4.腰椎侧弯睡觉姿势

（1）胸部曲线位置

上背部或胸椎的曲线是最常见的脊柱侧弯类型之一。这种脊柱侧弯倾向于向右弯曲。为了减轻这个区域的压力，除了头顶的标准枕头以外，你还可以用一块毛巾或薄枕塞在肩胛骨下面睡觉。如果你睡在你的身边，用双腿夹住身体的枕头打开椎管。在你的上部胸腔下拿起卷起的毛巾或小枕头，以纠正你的异常脊柱弯曲。避免睡在你的肚子上，因为这个姿势可能会暂时扭曲你的背部和脖子，造成早上疼痛。

（2）腰部曲线位置

脊柱侧弯发生的另一个常见区域是下腰椎，称为腰椎区域。对于这种类型的脊柱侧凸曲线，可以用直接在下面或正下方的卷起的毛巾尝试不同的位置。你也可以在你的头下面放一个小枕头放在你的脖子下面。尝试将枕头放置在不同的位置，然后将枕头放在身体的夜晚。
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