小腿胫骨骨膜炎，也知道该如何消除吗？

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如果小腿胫骨出现骨膜炎的话，患者一定要重视起来，千万不要抱有侥幸心理，这种疾病需要得到合理的治疗才能消除，好在治疗的方法比较多，治疗难度并不会很大。

一、小腿胫骨骨膜炎治疗

早期症状较轻的病人，无需特殊治疗，用弹力绷带裹扎小腿，减少下肢运动，休息时抬高患肢，大多数患者都可痊愈。

经常疼痛或运动后疼痛较重的病人，应休息并用弹力绷带裹扎小腿，抬高患肢，可配合中药外敷、按摩、针灸、碘离子透入等。

治愈后重新参加训练时，运动负荷要逐渐增加，以免再发。

其中最为医生所善用的是骨膜舒痛膏。

骨膜舒痛膏具有消肿、散淤、镇痛的作用，它可以快速消除骨膜炎患者的肿胀疼痛等症状，从而恢复正常的关节活动，还可以防止关节肿胀发作，改善骨膜充血水肿状态。

二、消除和预防

1、克服恐惧心理

胫腓骨骨膜炎是一种常见病，稍加治疗即可恢复。

2、穴位按摩

取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。

选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。

用温水浸浴配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢，缓解症状。

3、训练前应充分做好准备活动

提高身体应激状态，使身体发热，减少肌肉沾滞性，克服惰性，对易损伤的小腿胫腓骨进行重点搓揉活动。

4、掌握好各种运动姿势

做好放松活动。

减少在弹性差、较硬地面上活动；加强在缓冲动作上的自保护和做好课后的放松活动，增加运动后的营养，多饮开水。

5、要穿着弹性较好的鞋子

以减少因身体重力落下而造成的震动。

三、造成胫腓骨骨膜炎的原因主要有三点

1、由于长时间在水泥地上或其它较硬的场地上运动，地面弹性差而造成的。

2、运动中落地缓冲技术掌握的不好或使屈肌群过度疲劳所导致的。

3、运动量猛增，跑跳练习过于集中，运动时间过长，使小腿受到较大的反作用力、出汗过多。
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