胫骨骨膜炎怎么治疗？这些方法要牢记！

zhong 2017-03-12 13:05:16

对于胫骨骨膜炎这种疾病，目前医疗上有比较成熟的治疗方法，这些治疗方法也分多种，比如患者可以通过正确的运动来缓解，可以通过穴位按摩来治疗，但整个过程都要做好保健工作。

一、治疗方法

1。适当控制下肢运动量：主要是控制用足尖跑或跳的动作，但不应停止练习，使下肢在不加重症状的情况下，逐步适应过来。同时，运动前要做好准备活动，起码每次运动前要有20分钟的热身；运动后加强局部按摩，并逐渐冷身。

2。温热敷：早期可于训练后用温热水(约50度)浸浴小腿，每次约半小时，对减轻炎症反应有良好效果。亦可局部用红花油涂抹。

3。疼痛较重，且局部摸到有小结节或肿块者，可用桂黄散敷患处。

4。穴位按摩。取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、丰隆、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢，缓解症状。

5。针灸。取穴即同按摩穴位。但亦可取阿是穴进行“齐刺”，即在压痛点进针，针尖到骨头，然后在旁边再针刺二针。

二、伤后训练

除严重病例或骨折外，一般不必停训，但要适当调整跑跳训练的量，尤其是少做前脚掌跑、跳的动作，多在松软的草地上进行放松跑的练习。一周后即可加量，伤后训练时要用弹力绷带包裹小腿，休息后应加强放松、按摩及热敷。

三、预防

教练员或体育教师在安排运动量时，应按照循序渐进的原则。高三时参加高考体训的学生，初始阶段，跑跳时量不要太大、太密，强度要适中，多强调着地的技术，强调准备活动的重要性，少在过硬的场地上进行长期的跑跳练习。

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