小腿肌肉肥大怎么办？
爱美之心人皆有之。随时保持一个好的妆容，优美的身材是身为女人时刻谨记的。近期更是有人提到减肥是女人一辈子的事业。冬夏两季可以说是一个比腿的时节：冬季穿黑色打底裤，夏季着超短连衣裙或短裤。然而小腿上的肌肉肥大则成了一大烦恼。在这里小编则为各位奉上减掉小腿肌肉肥大的正确方法。
1 按摩：肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。
2 舒展运动：坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不断重复这两个动作，每次练习重复做10次，然后放松一会，继续练习，直到双腿酸软才停止。晚上睡觉前也可以练习舒展小腿的运动，这对穿了一天高跟鞋的MM来说很重要。平躺在床上，屈膝举起双腿，按照顺逆时针的方式转动脚踝，拉伸紧张了一天的小腿。左右腿各转动10次。
3 有氧运动：有氧运动运动的方法对于减小腿肌肉也有不错的效果，有氧运动可以减去小腿的脂肪。但是锻炼的时候要注意姿势。选择有氧运动减肌肉，不适合做弹跳性的运动，否则会让肌肉更加结实。
一个人拥有一副完美的身材，不仅可以为自己带来自信，更有信心的参加竞争提升自己，也可以使自己保持愉悦的心情，从而使身心健康。但是减肥应适度，适可而止，不可一味的追求完美。在各位看了小编所简单地介绍后，是不是已经知道如何做了呢？现在便便尝试一下吧！
猜你喜欢
健康头条
更多>相关文章
更多>为你推荐
更多>- 1. 容易痛经的体质及痛经的饮食调理
- 2. 什么是婴儿捂热综合症，又应该怎么注意呢
- 3. 吸烟的危害
- 4. 男人更年期如何判断？
- 5. 胎教仪的有用吗，什么样的胎教仪好
- 6. 五大护肤恶习你占了几条
- 7. 六大方法来预防围生期窒息
- 8. 什么情况会发生羊水栓塞，它的诱因又是什么？
小编解答
更多>-
肌肉型的大腿应该怎么减肥呢？
答 如果你喜欢自己的大腿，建议你在为自己制定减肥计划的时候，以全身减肥为目的，你可以做一些腿部的健美操，你也可以做一些走路之类的运动，在自己睡觉前，你还可以做一些有
-
肌肉型的大腿怎么才能够减肥？
答 想要减掉大腿上的肥肉，那么跑步是你最好的减肥方式，因为跑步也是一种消耗热量的好方法，那么你在减肥的过程中，也一定要坚持下去，如果中途放弃的话，那么你的减肥计划肯
-
大臂肌肉应该要怎么锻炼？
答 肌肉的密度比脂肪要高很多，而且女孩子不像男孩子他有很多雄性激素，要想练成肌肉，需要很长的时间，如果手臂外侧比较松垮的话，可以试着练一练肱三头肌。平时可以使用两个
-
大腿内侧肌肉怎么锻炼？
答 不知不觉沦陷问#自从生过孩子以后，我的体重是直线上升，尤其是我的大腿一直在增粗，以前的裤子都穿不了了，我先这段大腿内侧的肌肉应该怎么锻炼呢？ 大众养生网小编解
-
如何瘦大腿肌肉
答 大腿的肌肉其实有很多种，我在这里可以介绍你两种简单的瘦大腿方法，第一种就是用游泳的方法，因为在游泳的时候可以消耗大量的卡里路，而且在游泳的过程中，我们都是用腿去
-
大腿肌肉疼怎么办？
答 引起大腿肌肉疼痛的原因有很多，你要先确定自己是因为哪种原因导致的大腿肌肉疼痛，才能对症下药，起到很好的效果。一般来说，之前肌肉单纯的酸痛的话，建议你可以吃一点活