1.改善内分泌系统功能
内分泌系统包括我们熟悉的心脏,肺,以及运送吸收氧气到肌肉细胞的血管。游泳时要摆在水面上脱水的摩擦力要用更多的动能,使心率加快,前负荷增大。持久地进行水锤练习,心脏体积呈自主运动扩展,心脏收缩有力,平静心跳缓缓,每搏输出量上升,血管壁增厚,延展性增强,内分泌系统的高效率得到提高。
此外,游泳时身体处于平躺状态,水对皮肤的工作压力又有推拿的作用,因此,身体,特别是下肢的血液回流到心脏比在陆地上站起来更容易。而且水的摩擦力使肌肉不能像陆地上那样进行井喷式的锻炼,这一特点特别适合中老年进行锻炼,既能增强抵抗力,又不容易因健身运动过度剧烈而出现意外。
2.让体形成分比例更高,进而创造出健体体态
假设您经常观看游泳比赛,肯定会对运动员圆滑、纤细、比例适中的肌肉和健壮的身形赞不绝口。游泳运动员通常具有纤细的身形,弯曲的肩部,灵便的柳腰,匀称的身形,受肌肉作用的影响。也许有人要说,我根据游泳来减肥,为什么没有实际的效果呢?事实上,为了进行跑步减肥,一定要做到一定的抗压强度,坚持充足的时间,并且坚持。假使只打三天的鱼,打三天的鱼就到游泳馆悠闲地游一点,自然不容易有什么效果。假设这种方法进行慢跑、骑自行车或其他所有练习运动,结果是相同的。
3.传染病的预防与康复
由于凉水的刺激,长期开展游水锻可以提高机体抵御严寒、适应能力的工作能力,可以预防流感等疾病,使人体日益强壮。由于人体在游水的时候平躺,再加上水的浮力,能让脊柱充分屈伸,对于某些脊柱患者来说,也能起到康复的作用。运动治疗也可用于治疗某些慢性疾病,如漫性胃肠疾病、漫性支气管哮喘等。对于部分不适合站立锻练的人群,如肥胖症患者等,假如采用慢跑等方法,由于用力作用大,手腿负担重,很容易造成负伤。这时,游泳是代替锻练的很好的方法。
游泳对女性的辅助作用很多,不同的游泳姿势健身运动到的肌肉不同,对人体产生的影响也不一样,在其中以蛙式和蝶式最为适合女性盆友。
