健身左右胸不一样大

zhouchen

我们经常会看见一些健身爱好者喜欢在健身房锻炼自己的身材，女生选择健身，主要是为了保持苗条的身材曲线，而男生则相反，他们选择锻炼是为了让自己的肌肉更加发达，在众多的健身项目当中，锻炼胸肌是大部分男生比较重视的一个项目，发达的胸肌可以让男生的提醒看起来更加的健壮，但是在运动的时候如果有力度不同，是很容易导致左右胸大小不一样的，男生健身左右胸不一样大怎么办呢?

挑剔的我们不仅要求肌肉适量方面，还有最重要的一点就是对称。关于肌肉外形的对称性问题是每个形体训练者都曾遇到的，胸肌不对称的原因是因为人体心脏通常长在身体的左侧，所以左侧的胸肌会比右侧的胸肌大一点;还有平时习惯常用哪个手，哪个手一侧的胸肌会比较大;胸部肌肉控制意识两侧不一致时，会导致肌肉神经控制偏好的一侧胸肌偏大;两侧胸大肌的肌肉柔韧性不一样，导致胸部训练的幅度两侧不同引起大小胸。

我们都知道体态会影响我们日常生活的姿势，姿势影响动作，而不良的动作模式又会继续影响我们的姿势，然后再影响到我们的体态，三者循环，护卫因果。如果没有纠正体态就贸然进行训练，会产生不良的动作模式和肌肉记忆，对我们的体态有深渊的影响，长期如此，越练越歪。

不对称胸大肌解决办法

如果胸大肌左右两侧不对称很明显，的确会影响体型的漂亮程度。下面来探讨一些解决办法：

(1)左右不同重量的哑铃卧推：增加较弱一侧胸大肌的厚度

杠铃卧推无法达到左右负荷不一样的的效果，建议使用哑铃卧推，两手采用不同的重量，右侧总是要大于左侧2.5-5Kg左右。这样两侧差不多同时力竭，对胸大肌的刺激程度也差不多。但是由于重量上的差距，保持平板上卧推的稳定性是很重要的，建议两侧哑铃重量差距不要过大，否则平衡上不容易控制。

(2)左右不同重量的拉力器夹胸：增强较弱一侧胸大肌外形轮廓

拉力器夹胸是另外一个容易做到左右负荷可以不一样的锻炼动作，这个动作本身对于胸大肌外形的形状勾勒有独特作用，也是俊宇最近非常热衷的动作。

(3)通过调整细节，强弱对待两侧的一些动作

想办法多锻炼肌肉较弱胸大肌一侧，但锻炼胸大肌不像胳膊那么容易左右孤立出来分别锻炼，因此需要稍动脑筋来想办法来更多刺激较弱一侧胸大肌。这里需要特别强调的是，胸大肌外形较弱的一侧却是力量较强的一侧。

为使所受的刺激强度和动作质量发生变化：卧推时，一臂充分伸直另一臂稍微弯曲，或一臂先伸直另一臂后伸直，都会因刺激强度不同而影响两臂肌肉的平衡发展;做双杠臂曲伸时，身体重心稍微偏向一侧，就会改变用力角度，从而影响两侧胸大肌和三角肌的协调发展。总之就是想办法把负荷重心放到较弱的一侧优先锻炼，特别注意的是外形较弱的一侧力量确实最强的一侧。

如果胸肌不对称的话，那么背部肌肉也会有相应的部队称，肱二头肌、肱三头肌可能也会发展的不对称。

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