盆骨矫正方法有哪些呢?
现代人的生活习惯变得固定无趣,尤其是静坐的时间比较长,这导致了部分人的盆骨长期受到压力而出现变形的状况,甚至严重点的现象还会导致盆骨病变。因此,及时进行盆骨矫正是非常有必要的,下面就来看看盆骨矫正方法有哪些呢?出现盆骨问题的人士一定要仔细一些关于盆骨的健康知识才行。
骨盆是整个骨骼的中心,上到脊柱、下到两腿关节,都需要骨盆居中策应、调停,支持脊柱正直,管领两腿运动。而且,骨盆形成的盆腔内,更有膀胱、直肠以及生殖器官等脏器。
矫正方法:
1、双手着地,跪撑。举起一只脚,然后往后伸展,要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右交替做5次。
2、脚掌(脚掌要紧贴着)相对而坐,双手放在脚尖上拉,把集中力放在大腿根部。然后,慢慢地把身体往前弯,维持该姿势约30秒。
3、坐在地上把双脚打开,把左脚弯曲折进来,右脚保持伸直,右手抓右脚脚踝。左手放在脑后,接着慢慢地往右边弯曲,停留大约20秒。左右交换做。
注意事项:
1、试图通过穿紧身衣来纠正盆骨并不恰当,虽然紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形,但是长期穿紧身衣会导致下半身长期处于束缚状态而“惹上”阴道炎,反而让孕妈惹病上身。
2、饮食方式恰当。骨盆的成分是骨质,骨质强硬,骨盆就不易损伤,因此不妨将一些增加骨质的食物列入健康骨盆的名单。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等都是不错的选择。当然,别忘了多晒晒太阳,可以促进人体对钙的吸收。
猜你喜欢
健康头条
更多>相关文章
更多>- 1. 女人常干的事,看完别脸红
- 2. 女人30如狼40如虎到底为啥
- 3. 女人阴道不为人知的8个小秘密
- 4. 七种情况让女人下身干巴巴
- 5. 女人乳头变黑一定不是处女吗
- 6. 女人“第一次”要注意的问题
为你推荐
更多>- 1. 乳头内陷早期症状以及隐藏的病症
- 2. 七大方法预防生理性黄疸
- 3. 30岁以上的女性朋友饮食养生
- 4. 办公室也可以做的强肾健身操
- 5. 容易痛经的体质及痛经的饮食调理
- 6. 什么是婴儿捂热综合症,又应该怎么注意呢
- 7. 吸烟的危害
- 8. 男人更年期如何判断?
小编解答
更多>-
生活中提升免疫力的食物有哪些?
答 其实提高免疫力的办法有非常多,在食物方面的话也是有很多的食物可以起到提高免疫力的作用。像是你宝宝这种情况的话其实可以选择多吃些蔬菜,像是卷心菜还有西兰花其实都是
-
请问长很多黑头,应该怎么办?
答 可以试试用蛋清的方法来去除黑头,先准备一个鸡蛋,将蛋黄和蛋清分开,将化妆棉浸入到蛋清中,稍微的沥干一下之后,在半干的状态下,贴在鼻子上面,保持大概10分钟到15
-
老年脑萎缩的症状,怎么治疗
答 这也是老年脑萎缩的症状之一,通常出现的情况有很多,头发掉落,牙齿的掉落,还有活动的缓慢,视力下降,听觉下降,通常说的老年痴呆也是这种情况中的一种。人年纪大了各种
-
生疮该怎么办呢?
答 可能是毛囊炎或者是皮脂腺出现发炎的情况,患者平时要避免一些辛辣的食物低脂的饮食,擦一些红霉素的软膏,晚上的时候可以用一些热水来洗一洗患处,不要挤压患处很容易导致
-
如何能够预防老年痴呆?
答 妻子的诱惑问#我的奶奶最近精神有点不好,经常会有点神神叨叨的,经常会自己看一个人说话,很健忘的,感觉有点老年痴呆的样子,我都很担心。这个要怎么预防? 大众养生
-
黑椒酱怎么做比较好呢?注意什么?
答 遍地•梧桐花问#我是一个比较喜欢吃辣椒的人,这段时间一直感觉自己是没有好的胃口的,总是吃的没有味道,现在想吃辣椒酱了。朋友推荐说黑椒酱不错,怎么做好吃呢? 大