孕妇早期营养食谱怎么做
怀孕早期，孕妈妈们一定要注意这个时候营养供应，否则会导致宝宝发育不良，因此对于孕早期，孕妇的营养食谱就显得尤为重要，可以适当吃点富含叶酸是水果比如桃子、杏等，这是为了防止宝宝出现神经系统障碍。此外怀孕初期正是宝宝器官发育的时间，因此需要器官发育所需的微量元素和维生素。同时因为孕妇增加了血容量，还要吃一些补血的食物。下面就为大家具体介绍一下孕早期的营养食谱吧。
孕早期营养食谱:
西芹腰果虾仁
准备材料：西芹适量、虾仁（红）适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉（白）2克、植物油适量。
制作方法
1、如果是生腰果，要先烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断翻炒，将腰果炒熟炒香。如果是购买了熟腰果则可省略这一步。
2、虾仁洗净擦干水分后，用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。
3、芹菜洗净，切段。
4、锅加热，倒适量油，爆香姜粒，倒入虾仁炒熟后捞出备用。
5、锅加热，再倒少许油，油热得将要冒烟后，将西芹段放入翻炒，然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。将腰果放入略微翻炒即可出锅。
这道西芹腰果虾仁味道鲜美、香脆爽口，丰富的食材搭配可以为孕妈们提供全面的营养。
为了保证孩子和自己的健康，孕妈妈们不能喜欢吃什么就一直吃，要注意安排每日的膳食结构，保证各种营养物质的合理搭配，此时还要以清淡为主，不可吃太油腻不可消化的。另外因为孕吐，要及时补充失去的营养，所以少食多餐，减少营养流失。
猜你喜欢
健康头条
更多>相关文章
更多>为你推荐
更多>- 1. 七大方法预防生理性黄疸
- 2. 30岁以上的女性朋友饮食养生
- 3. 办公室也可以做的强肾健身操
- 4. 容易痛经的体质及痛经的饮食调理
- 5. 什么是婴儿捂热综合症，又应该怎么注意呢
- 6. 吸烟的危害
- 7. 男人更年期如何判断？
- 8. 胎教仪的有用吗，什么样的胎教仪好
小编解答
更多>-
豆浆机营养食谱有什么呢？
答 豆浆机不但可以磨豆浆，还可以放一些蔬菜进去，制作一些比较有营养的水果汁和蔬菜汁。可以加入一些番茄或者一些蔬菜，磨出的都是营养丰富的饮料。不仅可以补充充足的蛋白质
-
小孩吃什么粥有营养，注意什么呢？
答 为儿童补充身体所需的营养有很多种粥，如小米粥、南瓜粥、瘦肉粥、胡萝卜粥、绿豆粥、菜粥、豆腐粥等，需要保证儿童营养的摄入量，也要根据儿童的消化能力和年龄，制作浓稠
-
运动员食谱是怎样的啊？
答 不同的运动员因为运动侧重点不同，所以所需要的食谱也是有差异的。一般来说足球运动员因为属速度型动力，所以其在饮食方面则需要尽量多吃一些易吸收的碳水化合物、维生素C
-
全食物全营养食谱是怎么样的呢？
答 全食物全营养食谱建议首先应该要补充蛋白质，因为蛋白质是人体所必须的一种营养补充，以此来帮助调节身体中的营养补充，有助于充分的调节与需求补充。第二个是建议一定要添
-
百天宝宝可以吃什么补充营养？
答 百天宝宝可以添加适当的辅食进行喂养，这样更有利于宝宝免疫系统功能的完善。父母可以每天喂宝宝一些米粉、面条以及粗粮粥等，但要注意睡前不要吃这类食物。宝宝也可以饮用
-
宝宝四个月可以吃什么补充营养？
答 四个月大的宝宝可以开始逐渐添加辅食，但一定要以母乳或奶粉为主，否则可能会影响宝宝的生长发育。平时可以熬制各种杂粮粥，如小米粥，也可以把水果蔬菜榨成汁液，或者做成