维生素b族的作用有哪些

养生专家
2013-06-02 00:00:00

维生素B是体不可缺少的一种元素,维生素B能帮助糖类,脂肪的代谢,同时还能制造血液中所需的营养元素,同时维生素B还具有促进消化功能的作用,对于缓解生活压力有着很重要的作用,反之如果维生素B不足的话,人就会有贫血,偏头痛,皮肤病等,可以说维生素B与人体的健康是息息相关的。

也正是因为维生素B对人体的健康有着很重要的作用,所以日常生活中我们要适时的给自己补充维生素B,由其是对于孩子来说补充维生素B还能让孩子的学习成绩变好呢?

  维生素分为二大类,脂溶性的有维生素A,D,E,K,水溶性的维生素有C和B族维生素,B族维生素包括:B1.B2.B6.B12,PP,叶酸,泛酸,生物素。 B族维生素在体内作为辅酶参与物质代谢,比如糖的代谢,脂类代谢,蛋白质的代谢等,如果缺乏这些维生素,就会引起相关的和代谢有关的营养缺乏病。 1、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量 2、制造血液所需的营养素 3、帮助消化吸收的辅助 4、帮助肝脏解毒功能 5、缓解生活压力,令人精神充沛 6、消除疲劳、解酒 7、维护神经系统正常及健康所需的营养素 8、帮助预防血管闭塞,维护心脏及血管健康

  维生素B群可以调整人体的热量,若果缺乏VB群,人体的新陈代谢形态便会杂乱,,细胞也不能代谢心的蛋白质。蛋白质,脂肪,碳水化合物就像一堆木材一样,而B群就像一根火柴,没有火柴,就无法让木柴燃烧而产生热量。B群主要含有:B1,B2,B6,B12,叶酸,烟酸,泛酸,胆碱。哪些人需要B群呢?(水肿,舌痛,失眠,孕妇,贫血,偏头痛,皮肤炎,口角炎,老年人,吸烟者,节食的人,焦躁易怒,反应迟缓,压力大的人,常喝酒的人,口或者唇溃疡的人)B族可以使注意力集中,使孩子学习的更好,有低血压的朋友请使用B族!

  维生素B都是水溶性维生素,它们协同作用,调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂(包括促进红血球的产生,预防贫血发生)。

总之日常生活中补充维生素B对人体的健康是有很多好处的,但是一次性补充也不要太多了,如果服用维生素B过多的话对身体也是会有副作用的,日常生活中如果要补充维生素B的话最好能咨询一下专业医师的建议。


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