生活中我们很多人由于缺乏B族维生素而导致身体功能失调，但是具体缺乏哪哪种维生素B却也很难确定。其实这时只要吃这种维生素就可以了：复合维生素B。复合维生素b的作用是什么呢？它是由多种维生素组合而成的，这些维生素都是属于水溶性维生素，完全能够补充身体任一种维生素B。
它的组成成分有：维生素B1、B2、B12、烟酸、烟酰胺、维生素、叶酸、泛酸，并有维生素C或生物素等等，包括了各种B族类的维生素。因此复合维生素b的作用也来得十分的广泛。
维生素B的作用很大程度上取决于这些维生素各自拥有的独特功能，维生素B1，B2，B3和生物素一起负责提供给身体能量。细胞分裂是身体的另一项功能，它需要维生素B12和叶酸的帮助。此外，维生素B群是把碳水化合物分解成葡萄糖所必需的。这一过程负责给身体产生能量。正如前面所提到的，维生素B1，B2，B3和生物素一起合作产生能量。
另外，维生素B1，B2，B3，B5，B9，B12，生物素和胆碱都是皮肤，头发和指甲健康所需要的。适当补充这些复合维生素B可以让皮肤变得年轻，避免过早出现白发；叶酸也叫做维生素B9，对孕妇和胎儿健康非常重要。孕妇和哺乳母亲建议每日摄入400毫克叶酸。这可以帮助宝宝健康成长。缺乏叶酸很容易导致婴儿出生缺陷。
虽然复合维生素b中各个组成的部分分别在发挥它们自己的作用。但是组合在一起的复合维生素b的作用就显得十分强大了。它能够治疗酒糟鼻、痤疮、湿疹等，还能够预防小宝宝的惊厥。对于人体白细胞的减少也能有抑制作用等等。
