很多原因都可能造成小腿肌肉酸痛。有的可能是因为运动过多，有的可能是因为事先未曾做准备活动而导致肌肉突然拉伤。前者酸痛的程度相对浅一些，后者会比前者感觉更痛一些。如果是运动较多造成的酸痛，它发生的过程较为缓慢。不象肌肉拉伤那样会感觉突然明显。这两种处理方式是不同的。
首先来看运动过多导致的小腿肌肉酸痛的处理办法。酸痛的部位因过程缓慢，建议在运动后及时对肌肉进行按摩。用热毛巾适当热敷会使酸痛感明显减轻，而且有助于血液的循环代谢。
同时，对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛;对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤
修复及痉挛缓解;口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。
其次来讲一下因肌肉拉伤导致的小腿肌肉酸痛的处理办法。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
无论是哪种方式导致了小腿肌肉酸痛，都应该尽量避免。事前要做准备活动。要根据即将会进行的运动量适当安排准备活动。如果体质本身就较差，就不能做一些超过自身素质的运动。而且在运动时，不能方式太单一，这样会使同一部位的肌肉长期处于紧张状态，容易受伤。
