有助于燃脂减肥的四种步行方式

运动不仅可以健身，同样可以减肥，今天小编给大家介绍的是，有助于燃脂减肥的四种步行方式;确实，很多人不想刻意运动减肥，但有了今天小编的推荐，只要更改平时的步行方式就能轻松燃脂减肥了;究竟是哪四种步行方式呢?下面就赶紧来一睹为快吧。

1.斜坡运动

走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。

2.加快速度

如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行30~60秒，然后中速行走5分钟，这样快慢交替行走既可以防止过度疲劳，又可以加速新陈代谢的过程。

3.“钟摆”手臂

弯曲肘部呈90度角，以肩部为轴，像钟摆一样悬垂手臂。手臂摆幅不要过大，否则手臂伸得太远便无法快速摆动，也就无法消耗更多的热量。

4.借助手杖

你可以双手持手杖，像滑雪那样走路。当然，这样做可能会引来旁人诧异的目光，但却可以比一般步行多消耗20%~45%的热量。

温馨提示：步行减肥贵在坚持，所以真心想以步行来减肥的朋友，赶紧制定瘦身计划吧。最好在晚饭半小时后，坚持步行1小时，这样才是有效的锻炼方法哦。