修炼纤细动人的手臂

养生专家
2013-06-02 00:00:00

碍于肥肥的手臂,已经多年没穿无袖的衣服了吗?夏天就应该穿出新意! 为了漂亮的外表,也为了让自己在购置衣服时多些选择,赶快修炼纤细的动人的手臂吧。

下面专门介绍为爱美女士准备的练出纤细、漂亮胳膊的秘诀和护理方法:

将两条腿打开至与肩膀宽度一样,然后两只手放在背后,把两个大拇指相连起来,其余的手指头都要展开。用力地把下巴抬起来后,将上身向前弯曲,然后将两只胳膊向上举起来,如此保持3秒后,返回到起初的姿势,如此反复10次。

对整个胳膊更有效的运动法

①将两只胳膊向上举起,然后用左手握住右手。

②在保持其状态的情况下,弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉,直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。

③直到两只胳膊呈水平线时,在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做)。

对肩膀和胳膊上面更有效的运动法

①盘腿坐下来,然后将大拇指放在里面攥着拳头,并将两只胳膊向内侧弯曲。使胳膊肘到肩膀高度,然后胳膊呈垂直。

②保持胳膊肘的位置和角度,将两只胳膊挪到身体旁边。

在保持③ ②的姿势的状态下,用肩膀和胳膊上部将胳膊分别向外、向内各旋转10次。

为了鼓励自己坚持下来,下次去逛街的时候为自己购置一件无袖的漂亮衣服吧,这样看着才更有动力,仅为减肥和减肥太难坚持了,这个方法很有效,也同样适用于你哟!


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