健美手臂,向拜拜肉说拜拜

养生专家
2013-01-07 00:00:00

在夏天肥嘟嘟的手臂简直不敢出来见人,但不能否认的是:在平时很难运动到拜拜肉的地方,有没有简单的招式能轻松挥别拜拜肉呢?

腿臂伸展操

身体平躺,双腿抬高伸直,左臂尽量往右腿方向伸展,右臂举高过右肩,在做动作时留意下巴勿触及胸膛。左右臂交替轮流地做动作。

蔓藤花式操

右腿单脚站立,屈曲双臂抬高至齐肩位置。右腿微曲,在伸直双臂的同时,将左腿往身后伸展。然后,抬高右腿,如是者左右腿交替做动作。

二头肌操

一手握哑铃,坐下,双腿张开至肩膀位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置,将手肘搁在大腿中央以作支撑。掌心向上,将哑铃提高至距离肩膀约六寸的位置,然后,将哑铃降低回原位,最后做一个全面舒展双臂的动作。

三头肌操

一只手直握哑铃,使哑铃与地板成垂直线。将手臂举高至头顶位置,再将手臂向上伸直,另一只手臂可从脑后或由前面托住举高的手臂手肘,以作支撑。把哑铃放低至手臂与身体成90度角的位置(再放低一点更好),舒展手臂。

在精力充沛的早晨做如上动作,效果最佳。爱美的你不妨试试吧!摆脱拜拜肉,让自己的手臂也享受下今夏的阳光。


健康头条

更多>
你以为的健康,竟错到如此离谱!
健康
12298阅读
纷纷扰扰的黑豆,不能不说的故事,不能不知的你。
黑豆
12299阅读
男人应酬吃香喝辣,前列腺遭罪!
男人
12300阅读
男性为什么会患少精?一起来涨姿势吧~
男性
12301阅读

相关文章

更多>

为你推荐

更多>

小编解答

更多>

相关百科

更多>