科学散步瘦腿

夏天到了，散步成为茶余饭后的消遣，既然散步是每天的必备放松时刻，何不趁机打造自己玲珑的腿部曲线呢?真的不难，每个人都能做到!

只要坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散步方法，将瘦腿提到第一位。

1.普通散步法

用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

2.快速步行法

每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

3.定量步行法

包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。

这3种科学的散步方法，就是专为排斥剧烈运动的人准备的，如果你也讨厌剧烈运动，这可是个不错的选择呢。