在北京的很多茶馆里面，会看到很多老年人一边听戏一边吃着瓜子喝着茶水，这也是北京茶馆的一景，虽然现在茶馆里听的更多是相声，而且越来越多的年轻人也加入了这个行列，但是，听戏与瓜子却一直是不可分割的。那么；老年人适合听戏的时候吃瓜子吗？怎么吃瓜子更健康呢？
专家提醒大家，老人应适当吃些瓜子类的零食。瓜子含有许多营养成分，如各种微量元素、维生素E和多种不饱和脂肪酸等，且因为蛋白结构较为合理，食用后，很容易被人体吸收。
不过专家同样指出，瓜子含油量高，食用过多，会使体内脂肪代谢失调，令脂肪囤积于肝脏，从而加重肝脏负担，影响其正常功能。此外，老年人的牙齿不比年轻人，过多食用这类食品，对牙齿也会产生影响。
因此建议老人们，在吃瓜子时，一次吃上一两把即可，并且，吃后要起来活动一下，做些简单运动，不要吃完就睡觉。
有一句成语说“过犹不及”，在饮食方面更是如此，无论是饮食还是运动，都是适量就好。
