当今威胁老年人生命健康的疾病当属中风和老年痴呆症了，而且这些都会随着年龄的增长发病率出现增长，所以老年人一定要及早的预防老年中风和痴呆症，其实有一些运动是有助于预防的，我们一起来看看。
当嘴巴没有吃东西没有说话的空闲时候，就可以进行张嘴闭嘴的动作，经常坚持做这样的运动，做的时候要根据自己的情况将嘴巴张到最大，并且随着深深的吸入一口气，之后再闭上嘴之后再呼出气。如此一张一闭，连续做30次。张嘴和闭嘴，可通过面部的神经反射刺激大脑，从而改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于防止中风和老年痴呆的发生。
拍打双耳用掌心轻轻拍打双耳，每回100次，早、中、晚各一回。中医认为，耳朵上分布着很多穴位，经常拍打双耳，可刺激这些穴位，使经络疏通，气血运行，加速血液循环，防止动脉硬化。
摇头晃脑平坐，放松颈部肌肉，然后头颈按上、下、左、右四个方向运动5分钟，每天2-3次。此法可增加头部血管弹性，还可活动颈部肌肉、韧带和颈椎关节，不仅能预防中风，还可防治颈椎病。
耸肩双肩上提，然后缓慢放松，如此一提一放，连续做5分钟，早晚各一次。耸肩时，带动了颈部肌肉的活动，使颈动脉血液加速流向大脑，因而可减少脑血管供血不足和脑梗塞的危险。
鼓掌全身放松，自然站立，两掌心相对，击掌，动作宜缓慢，连击30次为一遍，早、中、晚各做一遍。“十指连心”、“心脑相通”，拍击手掌，不但能健脑益智、消除疲劳，还能防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆症。
以上这些都是有助于预防老年中风和痴呆症的运动，老年人空闲时间比较多，而且这些运动都非常的简单易做，希望老年人能够为了预防疾病，坚持做这些运动，希望老年人都能够健康长寿。
