小编曾经和大家一起探讨过关于老人衰老这个话题，阻止是不可能的，但是如何通过饮食或是健身保健的方法来延缓呢？中医学认为人衰老其主要原因是先天之本耗尽，要想减缓肾气的损耗，老人可以通过日常走路来减缓，这不是笑话哦，脚后跟走路能刺激肾经上的穴位。达到健身延寿的效果，如：
前进和倒走法：身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视;上体稍为前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆，呼吸要自然。
前进后退法：进三退二，动作要求及要点同前。向前走三步，后退两步，也可左右走，或前后左右走。在室内、室外均可进行。
下楼梯锻炼法：身体自然直立，头要端正，下巴内收;上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，精神集中，目视楼梯台阶，依次左右脚上下迈步，这种练习力度较大，主要适合于中青年人。老年人身体好，手脚灵便者也可进行“下楼梯锻炼”，但必须注意安全，有家属在旁陪练则更好。
散步锻炼法：平时走路用脚跟走，散步时有意识地用脚尖着地，两者交替进行。这样既能调节情趣，又能提高锻炼效果。
老人都会有锻炼身体的习惯，在平时运动的时候只要多用脚后跟走路，那就更是效果倍加。
