缓解老人失眠的小窍门

养生专家
2013-07-06 00:00:00

很多老年人都会出现失眠的现象,当时这也是他们的一大困扰和烦恼。那么,有没有什么办法可以缓解老人失眠,赶走失眠这种现象呢?答案是肯定的。下面来看看缓解老人失眠的几个小窍门,让您轻松赶走失眠。

 

1.按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。

 

2.点揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,以感酸胀为宜,左右手各重复30次。

 

3.睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。

 

4.揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。

 

5.梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余4指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右3行。每天3~5次,每次至少5分钟。也可用梳子,方法同前。

 

以上这五个小窍门对老年人失眠很是管用呢,不妨试试吧。其实只要一些简单的小动作就能让您拥有一个安心舒适的夜晚。


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