文章导读: 误区1 每次坚持30分钟散步即可减肥 散步虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥轼效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85.5%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
如果一个处在运动误区当中的话，你是很难得到一个合理而健康的锻炼的，希望大家能给一个很好的建议，让大家锻炼好自己的身体。
从事办公室文员工作的周小姐是一个运动狂人，每天上下班坚持步行，就连出门办事，也尽量步行，空余时间还会和家人一起打羽毛球、游泳、散步等，自己还在附近瑜伽馆、健身俱乐部报了名，每周都会去做一系列的瘦身运动。但自从生了小孩，坐完月子，无论自己怎么锻炼，依旧无法改变体型发胖的悲剧，根本无法恢复结婚前婀娜多姿的身材。对此周小姐表示很闹心。
周小姐遇到的问题属于走入了运动瘦身的误区。运动瘦身，因其简单、危险小等优点，一度被大众所追捧。许多人往往在追求苗条曲线的同时，忽略掉了过程。急于求成的心理，让不少人钻进了害人不浅的误区里。拔苗助长的盲目训练，使其不仅没有达到预想效果，而且肥胖的悲剧愈演愈烈。
误区1
每次坚持30分钟散步即可减肥
散步虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥轼效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85.5%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
