文章导读: 至于饮食方面，每天早上起床喝杯水，然后吃个苹果，再吃点饭，中午吃饭加蔬菜，晚上也一样，不用专门节食，饭量少了一点，肉食很少吃了，就这样子。 爬楼梯减肥的步骤安排的很严谨，每一步都是有一定的科学依据的。如果你选择爬楼梯减肥的话一定要按照这些步骤来做。
爬楼梯是一种很好的减肥方式，但是爬楼梯减肥也不是一蹴而就的，一定要分成几个阶段做才能有很好的效果。下面一起来了解一下爬楼梯减肥的步骤有哪些。
第一阶段：小运动量减肥——爬楼梯来回10次
那个电视上的人说就原地跑步，第一天的时候，也做了几分钟，就受不了了。但是要坚持，不要大运动量。
第二阶段：加大运动量——每天爬楼梯50+45+30次
前面的一段时间都是小运动量的，然后我体质稍微好一点了，能爬30次楼梯了，开始给自已订目标了，每天下午3点半固定时间运动，就在家爬楼梯，分为三次，第一次50趟，第二次45趟，第三次35趟，然后中间穿插做一下力量运动。
21天理论真的很管用!
过了21天，感觉每天的运动像个闹钟一样，到了这个时间点，脑子就会提醒，不做感觉非常说不过去，虽然说感觉很累，脑中有另一个思想老劝你放弃，可是我还是坚持了下来，后来有一次出去，有一个叔叔跟我说，人是最健忘的，可能你今天很累，但睡了一觉之后，什么累都会忘记，听进去这句话了，第一个月我减了10多斤吧。
第三阶段：再次加大运动量——原地跑步
第二个月 开始加大了运动量，原地跑步，每天晚上9点50分开始跑，跑到11点。这个月又减了25斤。
减肥期间饮食：
至于饮食方面，每天早上起床喝杯水，然后吃个苹果，再吃点饭，中午吃饭加蔬菜，晚上也一样，不用专门节食，饭量少了一点，肉食很少吃了，就这样子。
爬楼梯减肥的步骤安排的很严谨，每一步都是有一定的科学依据的。如果你选择爬楼梯减肥的话一定要按照这些步骤来做。
