教师日常保健需注意的5大要素

　　教师教书育人，他们的工作十分辛苦，每天看似课堂上的几堂课，其实他们要花大量的时间备课，正是这样的工作环境导致他们患上了不少职业病，因此老师们应该多注意一下日常保健。

　　教师日常保健要素：

　　1.咽炎的一个主要病因就是疲劳，所以教师讲课时要注意控制好音量大小、音调高低和说话节奏。

　　2.呼吸的方法对于咽喉保健也很重要。正确的呼吸方式是在呼气时腹部先隆起，气才能呼得长而且不费力。所以教师不能只用胸式呼吸法，可以试着以伸展姿势的立姿来练习腹部呼吸法。

　　3.多喝水对于长期讲课说话的教师来说绝对是必要的。但要注意，咖啡和茶对于教师来说不是好选择，因为二者都含有咖啡因，容易使口腔干燥和胃酸增多，对咽喉健康也都有不良的影响。

　　4.教师的日常饮食也要特别注意，要避免吃太辣、太甜的食物，尤其是睡前3个小时不要吃。

　　5.即使工作辛苦，教师也要抽时间锻炼身体，多跑步、打球，不但能增强体质还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。

　　温馨提示：以上教师的日常保健注意要素，希望对大家有所帮助，教师是人类灵魂的工程师，希望学生及家长们多多体谅。