教师保健6个小秘诀

　　教师是辛勤的园丁，他们的工作非常辛苦，工作性质一般都是久坐久站;然而，就是这样久坐久站的工作性质，导致了他们患上一些“职业病”，为了保持良好的体魄和精神状态，教师们在日常生活中也应该知道一些养生的小秘诀。

　　教师保健6个小秘诀：

　　1、熬夜加班，工作一小时左右活动休息一会儿，听听音乐，喝杯茶，或到室外呼吸新鲜空气，活动一下筋骨，使身心得到放松，让大脑和眼睛得到保护性休息，并防止久坐形成驼背或颈肩酸痛;

　　2、在伏案工作时，手感到酸累，可两手掌相合，来回快速搓动10秒，使掌心产生强烈热感，再将双手摇动10次;

　　3、头昏脑胀时，身坐直，头向后仰，用力收缩颈肌，坚持10秒，然后头低垂胸前，静坐15秒;

　　4、眼睛酸胀时，合上双眼5秒，再睁开双眼自视鼻梁5秒;

　　5、困乏欲睡时，坐正，双肩后弓，下胯微收，双肩下垂于躯干两侧，手心向后，再用力收缩背部、臂部、肩部和颈部肌肉，坚持12秒之后全身放松15秒;

　　6、下肢酸胀时，可适当踢踢腿、弯弯腰、伸伸臂，做几个下蹲的动作，用手掌由上而下再由下而上轻拍腿部。

　　温馨提示：以上教师保健6个小秘诀，希望对大家有所帮助，在此也希望学生们多理解一下辛勤工作的教师们。