在小儿时期睡眠的时间要达到十三四个小时，到了成年人的时候，睡眠只要是达到八个小时以上就可以了。如果由于加班，或是其它的原因导致睡眠不足的话，并且是长时间的睡眠不足，就会让人们的身体处于亚健康的状态。因为睡眠对人体有着相当重要的作用。睡眠的重要性有哪些?
有了足够的睡眠，在第二天工作的时候就会感觉到精神气爽，就会感觉到大脑非常的清醒。如果睡眠不足的话，不但工作落后，而且情绪也不太好。所以说睡眠的重要性是相当的大的，我们不能忽视睡眠。
睡眠的重要性
1、战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
2、清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
3、老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。
正如人们所讲的，在养生方面最主要的还是要提到睡眠的重要性，所以对于睡眠大家不能大意，能多睡就尽量多睡会，能早起就尽量的早起，一定要做到的就是早睡早起。这样对人们的身体健康就会有所保障，睡眠充足对人体的身体健康都起到举足轻重的作用。
