诸多的因素都会导致我们失眠，失眠不仅仅会影响到我们的睡眠质量，同时还会影响我们一天的状态，所以如何治疗失眠多梦，也成为了我们都非常关注的问题。现在，就让我们来学习几种简单的治疗措施，让我们不再失眠，每天有饱满的精神状态，这样对你我们的身体来说，也是非常有益处的。
造成失眠多梦的原因有很多种，我们又该如何治疗失眠多梦?只有采取正确的治疗措施，才能够让失眠多梦从此远离我们，不再困扰我们的生活。现在，就让我们来掌握一下具体的方法。
1.首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
现在，我们也学习了如何治疗失眠多梦的方法，所以我们在平时就应该多加注意。保持一个平和的心态，让我们的生活变得更加的健康和有意义。这样我们的失眠多梦的症状也会凭空消失。
