失眠的治疗

养生专家
2013-02-09 00:00:00

  在现代社会中,人们的工作压力和生活压力都相当大,因此失眠等疾病也就成为了现代社会人们的常见病和多发病。引起失眠的原因非常多,有原发性和继发性失眠之分,其中因为压力过大而造成的失眠,是造成失眠的重要原因之一。那么失眠的治疗方法是怎样的呢?

  失眠最明显的表现是难以入睡,并且睡得不踏实,容易醒,总是断断续续的,一会睡着了,一会又醒来,而且醒的很早,醒来后不能再继续入睡。并且伴有睡眠不足,头痛头晕,全身困倦乏力等表现。

  失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。

  主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。

  失眠的治疗方法:

  一、调整情绪:树立信心,加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要将它相信的太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。

  二、分析原因:分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激情,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识,从而不会过度的优虑与害怕。

  三、自由联想:闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景,比如说你喜欢森林,那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气,你喜欢大海,就想象着自己在海边轻松的散步,迎面吹来的海风,吻过你的脸,非常的舒适等等。这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中。

  四、不要赖床:很多朋友,躺在床上睡不着时,情愿在床上打滚,也不愿意起床,因为他们认为只要睡在床上,就算没有睡着,但也休息了。其实这是错误的,躺在床上睡不着,那么就起床做其他的事情,比如说看书,看电影等。直到自己困了时,再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时,没有其他的事做,会觉得时间过得很慢,往往只过去了十分钟,你可能觉得好像过了一个小时,这样一来,你就会觉得自己这么久还没有睡着,而产生一系列的不良情绪,更加影响你的睡眠!

  失眠的治疗方法有很多。其实失眠大多数都是由于精神因素和生理因素引起的,所以从生活习惯入手,重新调整自己的生活习惯和睡眠习惯,养成固定的睡眠时间,早睡早起,不要背负过大的心理压力和负担。如果上述方法调整后仍不见效,需要到医院进行进一步的检查。


健康头条

更多>
喜欢的女神竟然和这种人啪啪.....
身材
8359阅读
丈夫从来不管她就自顾自上床.....后来........看哭了很多人!
夫妻
8375阅读
仅有几次性高潮,千万别要孩子(深度好文)
孩子
8376阅读
你的男人最在乎xxoo哪些事...
男人
8377阅读

相关文章

更多>

为你推荐

更多>

小编解答

更多>

相关百科

更多>